インフルエンザは.インフルエンザウイルスによって引き起こされる急性の呼吸器感染症で.原因ウイルスはA型.B型.C型のインフルエンザウイルスである。 冬から春にかけて流行する。 通常.くしゃみや咳の飛沫によって感染します。 インフルエンザにかかると.突然症状が現れ.数時間で悪化し.39℃以上の高熱が出る。 目の腫れ.手足の痛み.倦怠感.時には結膜の充血.鼻づまり.鼻水.喉の乾燥や痛みなどがあります。 小児では.腹痛.腹部膨満感.下痢.嘔吐.痙攣などの消化器症状がみられることもある。 インフルエンザの症状は.乳幼児.高齢者.慢性疾患を持つ人々にとっては.さらに生命を脅かすものです。 I. インフルエンザを予防するには？ 1.生活習慣を変えることが最も重要です。 1.偽悪や泥棒風を避ける：時には手を出してはいけないこともあります。インフルエンザウイルスに近づかないようにしましょう。インフルエンザが流行する季節には.パーティー.ショッピングモール.劇場など.人の少ない場所に行きましょう。定期的に手を洗い.鼻や目をこすらないようにしましょう。 2.体の義は内に守り.悪が干からびないようにする：体の義は影を恐れず.規律正しい生活.適切な運動.早寝.規則正しい食事（満腹すぎず.ダイエットではなく.軽い食事）.激しすぎない.適切な運動。 3.精神は内部を守って.病気は安全である：注意を払うが.恐れない.インフルエンザや院内感染の可能性を防ぐために病院に来る必要はない。 2.インフルエンザと風邪の見分け方 インフルエンザ：突然の発症.急速な進行.周囲の集団に類似した症状.多くは高熱.咽頭痛.顕著な全身症状：体の痛み.頭痛.倦怠感.眠気など。 感冒：流行性.上気道症状が顕著：くしゃみ.鼻汁.のどの痛み.のどのかゆみなど。 3.インフルエンザの予防 1.薄い塩水でうがいをし.鼻を洗う 2.インフルエンザの代わりにお茶を飲む：運動量が多く.肉類が好きで.アルコールやタバコに依存している人には.パチュリとペパーミントのお茶：5gのパチュリとペパーミントを水で煮出し.水出ししてお茶を飲むと.熱と湿を取り除き.芳香があり.不潔を避ける。体力が弱く.汗をかき.外界の感覚を繰り返している人には.ハトムギと玄米のお茶：生のハトムギ6gと玄米15gを水で煮出し.インフルエンザの代わりにお茶を飲むと.気を益し.表面を固定し.脾を強め.胃を養う。 或いは湯平風三四.どのように酢の燻蒸でインフルエンザを予防するのか.その方法に注意し.燻蒸の人よりも燻蒸の環境 インフルエンザウイルスは外界の抵抗力は弱く.熱にかなり敏感で.30分後に56℃.5分後に65℃.1分後に100℃でウイルスの感染力と酵素活性を不活性化することができる。 このウイルスは低温環境ではより安定で.4℃の冷蔵庫で保存した場合.1週間から1ヶ月間生存することができる。 -少なくとも数年間は70℃以下で保存できる。 ウイルスはpHが7.2以下.温度が37℃以上の環境では生存しにくいため.食酢を燻蒸することでpHが低く.ウイルスが生存しにくい環境を作り出す。 伝統的な酢の燻蒸方法は簡単で.台所で1平方メートルあたり5～6mlの酢（ホワイトビネガー）を2倍の水で薄め.コンロの上に置いて弱火で1回1時間ほど燻蒸する。 窓やドアを閉め.家族がいない状態で燻蒸するのがベストです。 燻蒸後は必ず部屋の換気をよくしてください。 ただし.やみくもに酢を燻蒸しないことが重要である。 酢の濃度が高すぎたり.時間が長すぎたりすると.呼吸困難や吐き気を引き起こすだけでなく.皮膚や呼吸器粘膜にもダメージを与える。 特に.気管支炎.肺気腫.喘息などの発作や悪化につながる。 V.インフルエンザに罹患した場合.治療に協力するために何をすべきか (a)重症度を見極め.速やかに医師の診断を受ける 1.38.5度の高熱 2.咳や痰.胸のつかえ.息切れ 3.精神状態の悪化.特に小児の場合.食欲不振.下痢など (b)自己隔離 マスクを着用し.妊婦.幼児.高齢者.重症の家族から離れ.唾を吐いたり鼻をかんだりしない しっかり休養をとり.学校や職場にウイルスを持ち込まない