アルツハイマー病は.老年期や早老期に発症する原発性変性脳症で.記憶.思考.分析判断.視覚・空間認識.感情.生活能力などに障害が生じ.患者のQOLや寿命に影響を与える。 アルツハイマー病の予防には.主に次のような点が挙げられます。 i. バランスの取れた食事：脳の神経細胞の活動には.十分なタンパク質.カロリー.レシチン.コリン.ビタミン.微量元素などが必要です。 高齢者は.クルミやピーカンなどのドライフルーツ.野菜や穀物.豆類を多く摂り.海の魚や水分の多い貝類を多く摂り.赤身の肉の摂取を制限し.バターの代わりにオリーブオイルを使用するとよいでしょう。 高齢者は脳の衰えを防ぐために.ボードゲームや読書.テレビを見ながら自分の考えを話すなど.脳を活性化させる目的を達成するために.積極的に脳を使うことが大切です。 第三に.良好な社会活動を維持すること：老齢期に入ってから.多くの高齢者は孤独感を抱き.中にはドアを閉めて外界から完全に孤立してしまう人もいます。これは.脳機能の低下を加速させることになります。 そのため.高齢者は積極的に外に出て自然を楽しんだり.さまざまな形の社会活動に積極的に参加したり.パーティーに参加したり.人とコミュニケーションをとって問題を話し合ったりすることで.脳機能の低下を遅らせることもできるのです。 4.適度な運動：適度な運動は.体力の確保と免疫力の向上につながります。 高齢者は.料理.日記.楽器演奏.絵画など.複雑で繊細な手芸をよくすることで脳の活動を促進し.認知症の予防に効果があると言われています。 ただし.転倒を防ぐために運動は控えめにしましょう。 第五に.良い精神状態を保つこと。高齢者は退職や友人の死などの経験に直面することが多いので.自分の精神状態を調整し.あまりネガティブになったりため息をついたりせず.明るい気分で生活することが重要である。 まとめると.認知症は高齢者がかかる病気ですが.常識的な食事.脳の運動.通常の社会生活.適度な運動.良い姿勢を心がけることで.認知症のリスクを減らすことができるということです。 アルツハイマー病は陰湿な病気であるため.早期発見と予防が最も重要です。