誰もががんになる可能性があるのは.私たちの中に「がん原遺伝子」があり.それが外的刺激によって活性化される可能性があるからです。 そして.この外的要因は.私たちの生活からもたらされることが多いのです。 国際対がん協会の報告によると.世界では毎年1,200万人が新たにがんに罹患しており.そのうち最大40％は私たちの生活の中で予防することができたと言われています。 高額ながん治療費に比べ.以下の10種類のがん予防処方は世界一安いと言われています。 1.豆乳を飲むと「女性のがん」を予防できる。 米国がん研究協会によると.豆乳を常飲している女性は.乳がんのリスクが非常に低いそうです。 これは.豆乳の中に「大豆イソフラボン」というエストロゲンとよく似た物質があり.これが偽りの役割を果たすことがあり.抗がん剤のメカニズムと非常によく似ているからです。 乳がん.子宮内膜がん.子宮頸がん.前立腺がんなど.エストロゲンが関係するすべてのがんの予防効果があります。 すでにこれらの癌に罹患している人は.豆乳を飲むと癌細胞に刺激を与える可能性があるため.飲まない方が良いとされています。 さらに.消化性潰瘍.胃炎.痛風の人も飲酒を控えたほうがよい。 自分で挽いた豆乳を飲むのが一番です。街で売られている豆乳の多くは.大豆イソフラボンが非常に少ない豆乳パウダーで淹れてあります。 2.毎日1時間歩く。 毎日食後に30分.週に4時間のウォーキングで.膵臓がんのリスクを半減させることができます。 3.1日にコップ6杯の水を飲む。 1日にグラス6杯（1杯240g）の水を飲むと.男性は膀胱がんのリスクが半減し.女性は大腸がんのリスクが45％減少するという研究結果が出ています。 これは.水を飲むと排尿や排便の回数が増え.膀胱粘膜や尿素.尿酸などの有害物質の大腸を刺激して体外に排出する可能性があるためです。 4.15分程度の日光を浴びる。 最も安価ながん予防の処方箋の中でも.コストをかけずに体内のビタミンDを増やしてがんを予防できる日光浴は究極といえるでしょう。 5.緑茶を1日4杯。 お茶好きの日本人が9年かけて調査したところ.1日4.5杯のお茶を飲むだけで.がんのリスクを40％減らせることがわかりました。 口腔がん.肺がん.食道がん.肝臓がんなどにウーロン茶.緑茶.紅茶がよい予防効果を発揮します。 中でも.龍井.碧螺春.毛峰などの緑茶は.がん予防成分が他のお茶の5倍も含まれており.最も効果が高いと言われています。 ただし.強すぎるお茶や熱すぎるお茶は.抗がん作用に影響するので.飲まない方がよいでしょう。 お茶を飲むのに最適な温度は60度前後で.5分ほど蒸らすと有効成分が水に溶け出します。 6.窓を30分以上開けておく。 ホルムアルデヒドの他に.装飾汚染には非常に強い発がん性のあるガス.ラドンとその娘があることを知る人は少ない。 通常.花崗岩.セメント.タイルなどに潜んでおり.その割れ目に沿って室内に広がり.呼吸器を通じて人体に侵入し.長い年月を経て肺がんを誘発する。 実は.毎日30分ほど窓を開けていれば.ラドンの濃度を屋外と同じレベルまで下げることができるのです。 また.天然ガスを燃焼させるとラドンが発生するので.キッチンでお湯を沸かすときは窓を開け.居間とつながっているドアを閉めた方がよい。 7.乾いたタオルで背中をさする。 中高年にとっては.揉むにしろ.擦るにしろ.背中を掻くにしろ.良い健康管理法だと思います。 または.乾いたタオルの端を使って.まっすぐか水平に.背中全体を10分程度.皮膚が赤く熱くなるまで繰り返し擦ります。 8.一口サイズのご飯を30回噛む。 ある調査で.いつも食事を丸呑みにしている人は.胃がんになる確率が高いことが証明されました。 よく噛むことで消化管にかかる食べ物の負担を減らし.消化器がんのリスクを下げることができます。 9.7時間分の睡眠時間を確保する。 アメリカ癌研究協会の調査によると.睡眠時間が7時間未満の女性は.乳癌になる確率が47％高いことが分かっています。 これは.睡眠によってメラトニンが分泌され.女性の体内でエストロゲンの分泌が遅くなるため.乳がんの目的を抑制することができるからです。 10.肉を食べながら.赤ワインを飲む。 赤ワインの原料となるブドウの皮には.消化器系がんの予防効果があるレスベラトロールという物質が含まれています。