半月板損傷や滑膜炎に対する主な機能訓練は.膝蓋骨の収縮運動と膝周囲の筋肉の筋力運動です。 1.ソファやベッドの上で膝をまっすぐにし.大腿部の筋肉を緊張させて膝蓋骨を上に引き上げ.その後膝蓋骨を緩めます。 大腿四頭筋の収縮と弛緩により.膝蓋骨を上下にスライドさせ.膝関節の炎症の軽減と胸水の消失を促します。2.ストレートレッグレイズを中心とした筋力運動は.ソファやベッドの上で膝関節をまっすぐにし.足の甲を引っ掛けてゆっくりと45°まで足を持ちあげます。 持ち上げ中は膝関節をまっすぐに保ち.太ももとふくらはぎの筋肉を緊張させます。 1から10まで数えながら45°まで持ち上げた状態を数秒間維持し.徐々にベッドに置き.3秒間休んでからストレートレッグレイズを繰り返し行います。 各運動は.膝蓋骨の収縮からストレートレッグレイズまで15～30分以上.3～4回/日行うこと。