月経中の血と気の補充に資する食品は.鉄分やビタミンCが豊富なもの.タンパク質を多く含むものなど.たくさんありますが.どれも血と気の補充に役立つものです。 また.体の回復を促すために.紅棗.トリカブト.クコ.シナモン.高麗人参など.月経中の気血を養う効果のある食品を摂るとよいでしょう。 月経中の女性には軽めの食事がおすすめで.動物のレバー.卵黄.赤身の肉.魚介類.ほうれん草.セロリ.菜の花.からしなど鉄分を多く含む食品を多めに摂り.卵.豚.牛.鶏.牛乳.山羊乳.大豆.黒豆.小豆.ごま.松.くるみなどタンパク質を多く含む食品も多めに.チェリー.グレープフルーツも多めに。 鉄の吸収を促進するビタミンCを多く含むイチゴ.リンゴ.ザクロなどの果実。 ただし.月経中の補気・補血食品の過剰摂取は推奨されず.1日5～8個の赤ナツメヤシなど.適度な摂取で十分です。 補血・補気食品は血液を活性化させる働きがあるため.過剰に摂取すると月経時の出血量が異常に増え.月経の終わりを遅らせる可能性があります。 また.顔色が悪く.月経時の出血量が多い場合は.病気の可能性も否定できず.子宮内膜の病変が関係している可能性もあります。 この場合は.症状を長引かせないために.できるだけ早く病院に行って関連する検査を済ませることが望ましいです。