果物にはビタミン.ミネラル.食物繊維.ファイトケミカルが豊富に含まれているが.摂取するタイミングによって生体に与える影響は異なる。 消化不良の人にとって.空腹時の摂取は胃腸の負担を増やし.臨床症状を悪化させる可能性があるため.適さない果物もある。 これらの果物には.キウイ.サンザシ.オレンジ.パイナップル.ブラックデーツ.柿.バナナ.ライチ.サトウキビなどが含まれるが.厳密に10種類あるわけではない。 1.キウイ.サンザシ.オレンジなどは.有機酸.フルーツ酸.その他の酸性物質を多く含み.空腹時に食べると.胃酸の分泌をより誘発し.酸逆流や胸やけの症状を悪化させ.深刻な場合は胃粘膜に損傷を与える可能性がある。 3.パイナップルは胃腸障害のある人にもお勧めで.空腹時に食べると時に胸焼けや腹痛を起こすことがある. 4.バナナ.ライチ.サトウキビはマグネシウムイオン.カリウムイオン.糖分などの栄養素が豊富で.空腹時に食べると胃粘膜を刺激して腸の蠕動運動を促し.深刻な場合は胃痙攣.腹痛.下痢などの症状を誘発する可能性がある。 空腹時にフルーツを食べたい人は.主食を少し食べてから少量のフルーツを食べるか.食後30分経ってからフルーツを食べることをお勧めする。