通常.長時間の立位や長時間の座位を必要とする職業に就いている人は.初めは一般的な腰痛や腰背部痛があるだけかもしれませんが.長期間に渡って腰椎椎間板の圧迫を緩和するために姿勢を調整したり.効果的な行動をとったりすることに注意を払わなければ.椎間板ヘルニアに発展する可能性があります。 臨床の結果.腰椎椎間板の圧力は座位が最も高く.立位が中間で.横位が最も低い。 腰椎椎間板の圧力は仰向けの姿勢で取り除くことができます。 腰椎椎間板圧の測定により.立位での脊椎荷重を100％とすると.座位での脊椎荷重は150％に増加し.立位前屈位では210％.座位前屈位では270％に達することがわかった。 体重をかけて立位をとると.腰椎の荷重は著しく増加する。 このことから.座りっぱなしで体重をかける姿勢は.腰椎の変性や傷害につながる悪い姿勢であることがわかる。 研究によると.前屈姿勢で座っているとき.腰椎椎間板にかかる圧力は立っているときの2.7倍で.さらに立っている前屈姿勢よりも高い。 したがって.正しい座り姿勢は非常に重要である。 長期の座り仕事は.まずテーブルや椅子の高さに注意し.前屈みの姿勢を避ける。 要するに.腰椎椎間板ヘルニアは.仕事や生活の細部に注意を払わなかったり.手間を省こうとしたり.「身体は丈夫で損をしない」と思って正しい科学的な姿勢をとらなかったりしたために.腰椎の損傷が蓄積されたものである。 そのため.腰を守るためには.一挙手一投足に注意を払う必要がある。