毎日コンタクトレンズをしているのに.目が乾く？ 目が疲れすぎています！ ニンジンだけが目に良いとは思わないでください。ルテインだけが効くわけではありません。 栄養士が指摘するところでは.目を守る栄養素はほかにもたくさんあり.冬に多くとれるイチゴや.手軽に手に入るマグロやカジキなども効果的だという！ 目と視力を守る栄養素には.おなじみのルテインのほか.アントシアニン.オメガ3脂肪酸.β-カロテンなどがある。 以下に.これらの栄養素の働きと.それらを多く含む食品を紹介する！ アントシアニン アントシアニンには抗酸化作用があり.体内のフリーラジカルを除去し.目の疲れを改善し.目の周りの微小血管の循環を促進し.網膜細胞の老化を遅らせる効果がある。 アントシアニンを多く含む食品は.濃い紫色や濃い青色の果物が多く.ブドウの種が最も含有量が多く.ブルーベリー.クランベリー.イチゴ.サクランボなどもそうです。