腰椎椎間板ヘルニアは.腰部における長期にわたる慢性的な負担.腰椎の退行性変化.慢性的な椎間板損傷または急性の損傷によって引き起こされるため.予防の焦点は.急性および慢性の腰椎損傷を軽減することです。 通常.良い座っている姿勢を持っている.睡眠ベッドは柔らかすぎるべきではありません。 長期外来労働者はテーブルや椅子の高さに注意し.定期的に姿勢を変える必要がある。 職業上.腰を曲げる動作が多く.定期的にストレッチ.胸部活動.幅広のベルトを使用する必要があります。 腰背筋のトレーニングを強化する必要があり.背骨の本質的な安定性を高め.腰クッションの長期的な使用は.特に腰背筋の運動に注意を払う必要があり.腰背筋の萎縮と脱力が表示されます。