過度の運動は.役に立たないだけでなく.有害でもあります。1.筋肉を過剰に運動させ.靭帯の緊張 運動後.腰や膝の脱力.筋肉痛は一般的な現象です。 あなたが休息を通じて迅速に回復した場合.不快感なしに次の運動は.これは急性疲労に属し.次の運動でまだ痛む不快感を感じる場合は.運動の過負荷と呼ばれています。 頚椎症.腰椎症.変形性膝関節症.足関節捻挫などは.運動過負荷で発生することが多い疾患です。 2.運動の過剰摂取による突然死 これは.私個人の突然死の救出例です。 ショッピングモールのボスは.2分.突然卓球をした後.地面に落ちた.泣き叫ぶ.青い顔.救急車の緊急救助室.検査は呼吸停止.心臓が停止していることを発見した鼓動を停止しています。 原因は.前日までの仕事のプレッシャーによる休養不足と.連続出張による疲労が重なり.運動不足が原因と考え.卓球のフィットネスを行い.植物神経機能障害による心停止に至ったそうです。 運動する代わりに疲労を感じるのであれば.しっかり休めばこの災難からきっと逃れられるはずです。 同様の例は.報道で枚挙に暇がない。 疲れたら休む.喉が渇いたら水を飲む.お腹が空いたら食べる.眠くなったら寝る.これは最も基本的な常識である.なぜ一部の現代人はこの最も基本的な法則を変えなければならないのか分からない 3.病気に抵抗する能力を減らすためにあまりにも多くの運動 激しい運動は.体がより多くのアドレナリンとコルチゾールなどのホルモンを生成し.これらのホルモンが一定量に増加すると.脾臓の免疫器官が大幅にA細胞.B細胞.ナチュラルキラー細胞（NK細胞）活性でリンパ球が大幅に減少し.その結果を白血球容量を生成することができます35％削減することができますそのうち.ナチュラルキラーは.。 一般的に.激しい運動をした後の免疫力の低下は.1時間程度維持され.元のレベルに戻るには24時間かかると言われています。 免疫力が低下すると.細菌やウイルスに攻撃されて.風邪や肺炎.胃腸炎などを起こしやすくなります。 4.過度な運動は神経症になる可能性があり.反応が鈍くなり.バランスが悪くなり.柔軟性がなくなります。 運動しないことは悪いことですが.少なくとも体は安定した状態を保ちますが.運動のしすぎは体の調和を壊すので.運動しないことよりも害が大きいのです。 5.長時間の運動後.大量の運動をすると.原因不明の鉄欠乏性貧血を主とする運動性貧血の発生率が高まり.ひいては貧血が運動能力の低下を引き起こすことがあります。 過度な運動は運動性血尿や蛋白尿を引き起こす可能性がある