通常.かぼちゃは生でも加熱しても食べられますが.生のかぼちゃは緑色.加熱したかぼちゃは黄色になることがあり.両者のカロリーは異なります。 これに対し.りんごは100gで約50kcal.炊き込みご飯は100gで約200kcal。 このことから.生のかぼちゃは食物繊維を多く含む比較的低カロリーの食品で.適度に食べるとダイエットに良いことがわかります。 ダイエットを考えている人は.主食としてかぼちゃを食べるといいでしょう。 かぼちゃは低カロリーであることに加え.食物繊維も豊富で.満腹感を高めて他の食品の摂取を抑えることができるため.カロリーの過剰摂取を避け.脂肪の蓄積を抑制することができるのです。 かぼちゃは蒸したり.茹でたり.煮たりして珍味にしたり.デザートとして食べることもできますが.減量期には.脂肪の過剰摂取が減量に影響するため.炒めて食べるのはできるだけ避けたいものです。 かぼちゃはダイエットに一定の効果がありますが.かぼちゃは食品であり.ダイエット中は補助的な役割しか果たせません。 ダイエットを実現したいのであれば.ジョギングや縄跳び.水泳など適切な有酸素運動を加えながら食事をコントロールし.体重を減らしていく必要があるのです。 また.回復期には食事をコントロールすることも大切です。