腰椎椎間板ヘルニアの患者は、一般的にシャトルコック運動をジャンプすることをお勧めしません、あなたはヨガやピラティスなどを練習しようとすることができます。 腰椎椎間板ヘルニアの人は一般的に腰椎の筋肉が緊張しやすく、患者の体幹の力が弱く、シャトルコック運動を跳ぶことができないので、小さな関節の位置がずれないように、痛みや腰のこわばりの症状を悪化させる。 一般的に、急性期の腰椎椎間板ヘルニアの患者は、活動を減らし、静かに療養する必要があります。 寛解期には、ヨガやピラティスのような運動で腰部の筋肉を伸ばし、筋肉の緊張を和らげ、体幹を鍛え、腰部の関節の安定性を高めることができます。 腰椎椎間板ヘルニアと診断されたら、すぐに病院に行き、医師の指示に従ってください。