冬の呼吸器の守り方 冬は気温が低く.一般的に風が強く.空気が乾燥しているため.呼吸器にダメージを与え.風邪や気管支炎.肺炎などの呼吸器系疾患にかかりやすくなります。 冬場の呼吸器系の保護は.以下の点から始める必要があります。 体が冷えると.気道の血管収縮が起こり.血液供給が減少し.局所の抵抗力が低下し.ウイルスが侵入しやすくなります。 したがって.冬の呼吸器を守るには.寒さに注意し.暖かくすることが大切です。 2.室内の空気を清浄化する。 人間の呼吸器は空気を必ず通す場所であり.汚れた空気は呼吸器系疾患を引き起こしやすいので.室内の空気を新鮮に保つことに気を配ってください。 日差しが十分にあるときは.太陽光に含まれる紫外線に殺菌効果があるので.できるだけ太陽光を室内に取り込みましょう。また.酢を使って燻蒸すれば.殺菌効果も期待できます。 3.栄養を補う。 体の免疫機能を高めるために魚.肉.卵.牛乳などタンパク質の多い食品を多く摂り.体内の毒素を中和して病気と闘う力を高めるためにビタミンCを多く含む新鮮な野菜や果物を多く摂りましょう。 冬の乾燥した気候と空気中の高いホコリは.人間の鼻粘膜にダメージを与えやすいので.鼻粘膜を湿らせるために水を多く飲むことに注意を払い.ウイルスの侵入に効果的に抵抗でき.また体内の毒素を排泄し体内環境を浄化するのに役立ちます。 4.個人衛生や身の回りの保護に注意する。 定期的に手洗い・うがいをし.汚れた手で顔や目.口を触らない.できるだけ風通しの良い場所に立ち.人混みにはできるだけ行かない.霧や風の強い日の外出はマスクを着用する。