尿失禁は予防のために重要である 1.楽観主義.オープンマインドなムードを持つために。 前向きで穏やかな心境で.人生や仕事における成功や失敗.ストレスや悩みを笑い飛ばし.自分の心境や感情をコントロールする術を身につける。 2.尿路感染症を防ぐため。 普段から排尿・排便後はおしぼりで背中から拭く習慣をつけ.尿道感染を防ぐ。性交渉の前に.カップルはまず温かい熱湯で外陰部を洗い.性交渉の直後は女性が尿を排出して外陰部を洗う。性交渉の後に排尿痛や頻尿が起こった場合.抗尿路感染薬を3〜5日内服すると.炎症の初期段階から早く治すことができる。 3.規則正しい性生活を維持すること。 更年期女性が閉経後も規則正しい性生活を続けることで.エストロゲン機能の卵巣合成の生理的な退化を大幅に遅らせ.ストレス性尿失禁の発生を減らすとともに.その他の老化関連疾患の予防と健康増進につながることが研究で証明されています。 4.身体運動を強化し.各種慢性疾患に積極的に対応する。 肺気腫.喘息.気管支炎.肥満.腹腔内の巨大な腫瘍など.腹圧の上昇や尿失禁の原因となり.これらの慢性疾患は積極的に治療し.全身の栄養状態を改善する必要があります。 同時に.適切な運動と骨盤底筋群のエクササイズを実施する必要があります。 最も簡単な方法は.毎朝ベッドから出る前と.夜.ベッドに入って横になった後に.肛門を引き締めたり.肛門を持ち上げたりする活動を50～100回行うことで.尿失禁の症状がかなり改善されるそうです。 5.女性は出産後の休養に気を配ること。 女性は体重をかけたり.早くから無理をしないようにし.毎日5〜10分間肛門を収縮させるように主張することです。 体重の減少に注意し.出産時の怪我があれば修復が間に合います。 6.軽い食事に気を配る。 便秘による腹圧の上昇を防ぐため.食物繊維の豊富な食品を多く摂りましょう。 7.早期発見・早期治療 膣の閉塞感.排尿・排便時や力んだ時に外陰部からしこりが出る.悪臭や血液を伴う膣分泌物.排尿困難や不快感.頻尿や失禁.腰痛などを感じた場合は.骨盤臓器脱を防ぐために速やかに医療機関を受診してください。