霞が関に長時間いると.有害なエアロゾル粒子が直接人体の上下気道や肺葉に侵入・付着し.鼻炎.気管支炎などの病気を引き起こすことがある。また.霞がかかったような天候で気圧が低くなると.空気中の酸素濃度が低下し.人は胸のつかえを感じやすくなり.寒冷刺激と相まって血管の痙攣.血圧変動.心臓の負担増加などを引き起こしやすくなる。そこで.今回は霞ヶ関の注意点をご紹介します！ご参考になればと思います。
霞ヶ関の注意点
1.心血管系疾患を引き起こしやすい
霞んだ天気は.心血管疾患の患者 “健康キラー”.特に呼吸器系と心血管疾患を持つ高齢者.霧の日は最高の外出することはありません.もっと朝の運動はいけません.それ以外の場合は.病気.さらには心臓発作.命にかかわる原因トリガーすることがあります。霧の日はなぜ心血管疾患の患者にとって「危険日」なのかというと.霧の時は気圧が低いため.空気中の酸素濃度が低下し.胸苦しさを感じやすく.朝の湿った冷たい霧も冷たい刺激となり.血管痙攣.血圧変動.心臓負荷増加などの原因となりやすいからです。同時に.霧の中の一部の病原体は頭痛を引き起こし.高血圧や脳出血などの病気を誘発することもあります。したがって.心血管疾患のある人.特に高齢者や虚弱な人は.危険を避けるために.霧の日には外出せず.朝の運動も霧の日にはしないほうがよい。
2.保護措置を行うために外出
あなたが外出する場合は.効果的に体内に入るからほこりの粒子を防ぐことができますマスクを着用することができます。綿のマスクは一般的に人にアレルギーがなく.お手入れも簡単ですが.不織布にアレルギーを持つ人もいるので.綿のマスクがベストです。外出から戻ったら.すぐに顔や肌の露出部分を洗うとよいでしょう。
3.かすんだ天気は窓を開けない
朝や夕方の霞んだ天気は.窓の換気を開こうとしない.それは太陽が出るのを待つのがベストです.霧はほとんど消されてから.窓の換気を開きます。
4.ミカン茶をもっと飲む
ミカン茶は清火.肺塵濾過の機能があり.体内に蓄積されたPM2.5粒子などの有害物質の排出を有効に助けることができる。
5.食事は軽めに.水分は多めに
食事は軽くて消化が良く.ビタミンが豊富なものを選び.水を多く飲み.新鮮な野菜や果物を多く食べることで.各種ビタミンや無機塩類を補給できるだけでなく.肺を潤して乾燥や去痰.咳を取り除き.脾臓や腎臓を強くする役割も果たします。刺激の強いものは控え.梨.ビワ.オレンジ.ミカンなどを多く食べ.肺をきれいにし.痰を解消しましょう。
6.朝の運動を停止する
朝の運動は.朝の運動を止めなければならなかったように。朝練では体に必要な酸素量が増え.呼吸が深くなると霧の中の有害物質が気道に吸い込まれ.健康を害することになります。日が昇ってから朝練に変更するとよいでしょう。また.室内練習に変更することも可能です。太陽が出た時間から.冬場の屋外での運動は午前9時がベターです。
7.換気と通風
霞がかかったような天気だから.室内の換気は必要ないと思ってはいけません。窓をきつく閉めすぎないようにしましょう。家はそのような換気.汚れた屋内空気も健康に有害であるとして.キッチンの煙の汚染.家具の添加物の汚染などを持っているでしょう。あなたはより多くの日光と少ない汚染物質があるときに正午に短い時間のために窓を開くことを選択することができます。もちろん.エスカレート霧の場合には.窓を開けないようにしてください。あなたが換気のために窓を開ける必要がある場合は.朝や夕方霞ピーク時間を避けるためにしようとする必要があり.あなたは風が直接吹くようにしないように.ウィンドウクラック換気を開くことができ.30分〜1時間に各時間換気時間が適切です。同時に.特にエアコン暖房に家の住民は.十分な室内酸素を確保するために換気のために窓を開くように注意を払う。
8.マスクをつけて暖かくする
冬はすでに呼吸器系疾患の発生率が高く.最近の大気汚染と相まって非常に深刻であり.診療所に来る小さな患者の数が大幅に増加しています。防寒はもちろんのこと.「霧の日」にはマスクを着用することも呼吸器系疾患の予防になります。
9.外出を控えるようにする
汚染物質の濃度が最も高くなるのは.大型車が入るラッシュアワーと夜間です。通勤で道路を歩かなければならないのであれば.おしゃべりを控えたり.マスクを持参したりするようにしましょう。
10.肺をすっきりさせ.潤いを与えるお茶を飲む
ルイボスティーを多めに飲むのもおすすめです。羅漢果茶は.喉のかゆみによって引き起こされる汚れた空気の霧の日の吸入を防ぐことができ.肺を湿らせる良い効果があります。特に午後に飲むと効果的です。霧が早朝に最も厚いので.ほとんど正午に散る.人々は午前中により多くの塵の不純物を吸い込む.午後の肺を取り除く時間の飲み物は。
11.場所に行くために人々の数を減らすために試してみてください。
場所によっては空気の循環が悪く.呼吸器系疾患の交差感染を引き起こしやすい。外出を減らすためにできるだけ霞のかかった天気.外出時には綿のマスクを着用し.霧の日「汚染」によって呼吸器系を防ぐことができます。外出から戻ったら顔や肌の露出部分を洗い.鼻腔も水ですすぎましょう。
12.外出を控える
抵抗力の弱い高齢者や子ども.呼吸器疾患のある人は.外出を控えたり.屋外での活動を減らしたり.外出時にはマスクをして体を保護し.鼻.口からの肺の侵入を防ぎ.外出から戻ったら.すぐに顔や素肌を洗ってください。
13.身の回りの衛生管理
霧は一見穏やかに見えますが.様々な酸.アルカリ.塩類.アミン.フェノール.ほこり.病原性微生物などの有害物質を含んでいるので.霧の日から帰ったらすぐに顔や素肌を洗う必要があります。
14.室内の衛生に気を配る
霧の天気は.特に屋内の衛生に注意を払うこと。毎日窓を開けて.新鮮な空気を保つことを忘れないでください。適時に部屋を掃除し.衛生コーナーを掃除し.繁殖地に細菌を与えない。
15.予防策を講じる
霞の害を防ぎ.体の抵抗力を高めるために.自分で生姜と紅棗のスープ（生姜5-6グラム.紅棗10グラム.それに黒砂糖を入れた水2杯）を作って飲むこともできる。これは霧の害を防ぐために体の抵抗力を高めることができます。
16.歩行や運転には十分注意すること
特に交差点や無人踏切を通るときは.速度を落として交通ルールを守り.交通事故を防ぎましょう。
霞の危険性
1.身体の健康への影響
霧が多くなると.空気中のほこりが多くなり.人体の健康に害を及ぼします。霞の成分は非常に複雑で.数百種類の大気中の粒子状物質が含まれています。その中で.人体に有害なものは主に直径10μm以下のエアロゾル粒子で.鉱物粒子.海塩.硫酸塩.硝酸塩.有機エアロゾル粒子など.人間の上・下気道や肺葉に直接侵入して付着させることができるものである。ヘイズに含まれる大気エアロゾルのほとんどは人間の呼吸器に吸入されるため.特にサブミクロン粒子は上下気道と肺胞にそれぞれ沈着し.鼻炎.気管支炎などの病気を引き起こすほか.この環境に長期間さらされると肺がんも誘発されることになる。また.体内でビタミンDを合成するには.太陽の紫外線が唯一の手段であるため.紫外線の弱まりは小児くる病の多発に直結する。また.紫外線は細菌やウイルスなどの大気中の微生物を死滅させる自然界の主要な武器である。
2.メンタルヘルスへの影響
霧の天気は悲観的になりやすく.適時に調整しなければ.コントロールを失いがちです。
3.交通安全への影響
霧が発生すると.屋外の視界が悪くなり.公害が発生し.交通が遮断され.事故が多発する。
4.地域の気候に影響
地域の異常気象が頻発し.気象災害が相次ぐようになる。さらに心配なのは.ヘイズが光化学スモッグ汚染の都市からの早期到達を加速させることだ。光化学スモッグは水色のスモッグで.自動車の排気ガスや工場の排ガスには大量の窒素酸化物や炭化水素が含まれており.これらのガスが太陽光や紫外線の作用で光化学反応を起こし.光化学スモッグを発生させる。その主な成分は.オゾン.アルデヒド.ケトンなどの一連の酸化剤である。毒性が強く.人体への刺激も強いため.呼吸困難や視力低下.ひどい場合は手足の痙攣を起こすこともある。