基礎体温の測定で注意することは？ 1.水銀柱温度計は.できれば同じものを2つ以上使用しない方がよい。 2.寝る前に.体温計を低いところに投げて.朝.測りやすいところに置いておく。 3.規則的な休息と休息.通常6-8時間以上眠る。 4.朝起きてから動き回らず.舌の下に5分ほど置く。 5.寒さ.アルコール.遅い睡眠.不眠症は体温に影響を与えるので.自分でよくマークしてください。 基礎体温表 – 最も簡単で実用的な自分を知る方法 基礎体温とは.生体が安静な状態のときの体温のことです。 そのため.起床や飲食.会話などをせず.6～8時間以上眠った後に服用する必要があります。 毎朝起きたら.まず振った水銀柱体温計を手に取り.舌下に5分間保持し.体温計に体温を記録することです。 基礎体温は.少なくとも1周期（生理初日から次の生理前日まで）中断することなく測る必要があります。 各ポイントを線で結んで.自分なりの温度曲線を作ってみましょう。 アプリはたくさんあるので.ダウンロードしてスマホに入れておくといいでしょう。 一般に.月経周期の前半は.低体温期と呼ばれる体温が低い状態が続くことが多い。 排卵後.体温は2～3日後に高温期と呼ばれる高原に達します。 この体温曲線が示す2つのプラトーが.二相性体温と呼ばれるものである。 最高気温と最低気温の差は平均0.3〜0.5度です。 月経の前日や当日に急激に体温が下がると.新しい周期が始まります。 二相性の体温は.卵巣の排卵を示します。 排卵直後に体温が上昇することがあるのはなぜですか？ 排卵後.卵巣の黄体は徐々に発達し.黄体から分泌されるプロゲステロンが体温中枢を刺激して体温を上昇させる。 通常.高温期は12日以上継続する必要があります。 12日未満のものや.高温相の上昇が非常に遅いもの.あまり高くないものは.黄体が十分に機能していない可能性があります。 妊娠して卵巣黄体が収縮せずに発育し続けると.体温が高くなり.通常16日間高温期が下がらないときは.妊娠しているかどうかを検討する必要があります。