昨今の若者は.パソコンに向かうか.頭を下げて携帯電話を持つのが普通である。机の前に座ると.頸椎の正常な生理的屈曲をまっすぐにして.ケースの上に低い姿勢でいることが多い。街を歩いていても.バスに座っていても.携帯電話の「音戦」に埋没している「低頭」の人々をいつも目にすることができる。 頭を下げた」人々は.常に携帯電話との「戦い」に頭を埋めているのが見える。 これは頸椎の健康にとって非常に有害である！ 頸椎症は一日にしてならず.これからは頸椎を守るために.頸椎症から遠ざかりましょう。 頸椎のトラブルから離れたい.毎日10分の頸椎体操を遵守し.健康であることを言い訳にしないでください！ 頚椎体操.10分.一緒に この頚椎体操のセットは.合計10セクションがあり.ゆっくりと動作を行うことに注意を払う.あまりにもハードに強制しないでください.そうでなければ.それは逆効果になります。 まず.左手の手のひらを首の後ろに前後にこすりつけます。 次に右手に持ち替えます。 首をリラックスさせるのに役立つ。 首を90度左に3秒間回し.次に右に3秒間回す。 8ビートを2回行う。 首をできるだけ前に伸ばし3秒キープ。 8ビートを2回行う。 両手を左右の肩に置き.手のひらを下にして.両腕を後ろから前に20～30回.次に前から後ろに20～30回回す。 左手を背中の後ろに.右腕を胸の前に置き.手のひらを立てて左と平行に押し出す。 同時に頭は右を向く。 数秒間キープする。 再び左右の手を入れ替える。 左.右.前.後ろと360度5回回転し.次に逆方向に5回回転する。 両手を首の後ろで交差させ.頭と首を後ろに押し上げ.抵抗し合うのを5回繰り返す。 両手を頭の上に上げ.指を交差させ.手のひらを上にする。 頭を傾けて手の甲を見る。 そのまま5秒間キープする。 目を時計回り.反時計回りに回す。 目を閉じ.手のひらをこすり合わせて温め.しばらくまぶたに密着させる。 目を開け.できれば緑の木々のある遠くを見る。 虎口の親指と人差し指の間にあるツボ。 歯痛.眼精疲労からくる頭痛.のどの痛み.腹痛などに効果があります。