後ろ向き歩きとは何ですか？ (1)腰痛の予防 後ろ歩きは体の後方移動量を増やし.体幹のアンバランスを調整することができ.頻度の低い筋肉に正しい規則的な腰の筋肉の収縮と緩和を刺激し.腰の血液循環の改善に寄与し.腰の組織の代謝を向上させ.腰の痛みを軽減することができます。 (2) 腰部疾患の緩和 「使い込んで.使い切る」の原則に基づき.運動中の腰部筋肉の継続的な緊張は.腰痛部の筋肉の強化を促進し.腰部疾患の発生を効果的に予防・抑制する。 (3) 高血圧の予防と制御に対する右の役割 未熟で不自然な後ろ歩きは.注意を自然に高度に集中させることができ.自律神経の固定.脳血管の痙攣の緩和.血圧の低下.高血圧の予防と制御.脳卒中の可能性の減少に寄与する。 ここで注意しなければならないのは.まず.平坦な舗装道路.障害物のない場所.大気汚染のない場所など.後ろ向きに歩くのに適した環境を選ぶということです。 そのような環境では.あなたが後方に1日1〜2回.約20分間.時間の期間の後に歩くと.あなたの満足のいく結果を受け取ることができます。