”にきび “は医学的にはアクネと呼ばれ.思春期に発生することからその名がつき.ほとんどの人が一度は悩んだことがあるのではないでしょうか。ニキビには.白斑.黒ずみ.丘疹.膿疱.結節.嚢胞など.さまざまな種類の病変があります。 顔にニキビができたときは.まず.手でぎゅっと握って刺激を与えないようにすることが大切です。無意識のうちに顔のニキビを手で圧迫したりつまんだりしてしまう人がいますが.これは炎症物質を真皮まで圧迫してしまい.顔に傷や凹みを残しやすくなります。 ニキビがある人は.食事に気を配り.次のような食べ物を少なくしたり.食べないようにするとよいでしょう：フライドチキン.フライドポテトやチップス.脂肪分の多い肉などの脂っこいもの.キャンディー.ケーキやスナック菓子.飲み物などの甘いもの.唐辛子やカレータイプの食べ物などの辛いもの.人によっては強いお茶やコーヒーは控え.マトンなどの熱い食べ物はあまり食べない方がよいでしょう。例えば.大麦.小豆.冬瓜.山芋など.より適当に食べられるものもあります。 ニキビがあるときは.睡眠と休養に気をつけましょう。十分な睡眠は.肌の修復にとても大切です。長時間パソコンに向かわないようにしましょう。実験研究の確証はありませんが.多くのニキビ患者が仕事やゲームなどで毎日長時間パソコンと向き合っていることが臨床で判明しています。 軽度のニキビは自然治癒が可能です。重症で再発を繰り返す患者さんは.病院に行った方がよいでしょう。不適切な治療により瘢痕が残ると.さらなる治療のリスクが高まります。