1.食物繊維が豊富な野菜と果物：野菜：ニラ.セロリ.ニンジン.白玉豆腐.マカロニ.アマランサス.ケールなど。 果物：オオバコ.クワ.ザクロ.キウイなど。 大豆食品：大豆にはイソフラボンが含まれており.女性の体内のエストロゲンのレベルを下げ.乳房肥大の発生を抑制する効果があります。 豆乳を毎日1カップ.豆腐や高野豆腐を3～5回飲む。 3.不飽和脂肪酸を含む魚：例えば.黄身魚.鯉.銀鯉.鯖.鯉.ホタテ.タコ.イカなど。 4.昆布：昆布には多量のヨウ素が含まれており.卵巣卵胞の黄体化を促進し.エストロゲン濃度を下げ.内分泌障害を改善する効果がある。 週に1-2回.昆布を摂りましょう。 5.乳製品：牛乳やヨーグルトには.体内のコレステロール還元酵素の合成を阻害する活性物質が含まれており.乳房の健康に有益です。 ヨーグルトを毎日1本飲むと.脂肪の吸収を抑えることができ.乳腺症の発症率を減らすことができます。 6.キノコ食品：黒キクラゲ.マッシュルーム.シイタケ.銀キクラゲなどのキノコは.体の免疫力を高め.乳房の悪性疾患の発生を防ぐことができます。 週に1-2回スープを作りましょう。 7.ビタミンが豊富な食べ物：ピーナッツ.ゴマ.クルミなどはビタミンB6とビタミンEが豊富で.乳房肥大症の隠れた危険を取り除くことができます。