低血圧は多くの人に共通する問題であり.時には貧血を伴うこともあります。 低血圧は.重症になると命にかかわることもありますが.軽症で済むこともあります。 日常生活の中で.低血圧の改善に良い食べ物はたくさんありますが.低血圧の人に向いていない食べ物もあります。 では.食べられる食品と食べられない食品は.どのように見分ければいいのでしょうか。
低血圧の人に食べさせると良いものは？
低血圧は体調に影響を及ぼし.深刻な場合はめまいや失神を起こしやすくなります。 したがって.低血圧の患者さんは.桂皮やナツメなど.気を養うことができる食品を多く摂ることが大切です。 また.低血圧の患者さんは.高血圧の患者さんとはちょうど逆で.ナトリウムを多く含む食品やコレステロールを多く含む食品を多く摂ることが必要です。 また.日常生活では.健康管理に気を配ることも非常に重要です。
1.気を養い脾腎を強化する食べ物を多く食べること.例えば蓮の実.シナモン.ナツメ.クワ.ドライフルーツなどは心血を養い脾を強化し脳を養う効果があるので.よく食べればよい。 高麗人参の豚赤身肉煮.アンゼリカの羊肉煮.鶏肉の天火煮などは.低血圧の人にとても効果的です。 さらにスープを炊き.蓮の実.なつめ.シナモンなどを加える。 水をたくさん飲み.適宜塩を加えてください。 低血圧の患者は栄養を強化し.肉も野菜も食べ.合理的な食事で総合的に十分な栄養を摂取し.体格を弱体から健康へと徐々に変化させることが大切です。
2.低血圧は貧血を伴うことがあるので.タンパク質.鉄.銅.葉酸.ビタミンB12.ビタミンCなどの「血を作る材料」を多く含む食品.例えば豚レバー.卵黄.赤身肉.牛乳.魚やエビ.貝類.大豆.豆腐.黒砂糖.新鮮な野菜や果物などを食べることが重要です。 貧血を改善することで.低血圧の解消.心拍出量の増加.脳への血液供給の改善.血圧の上昇.低血圧による副作用の解消につながります。
3.食事が少なく食欲不振を伴う.生姜.玉ねぎ.酢.ソース.砂糖.胡椒.唐辛子.ビール.ワインなど食欲を刺激できる食べ物や調味料が適切である。
4.高血圧とは対照的に.低血圧の人は高ナトリウム.高コレステロールの食事を多く摂ることができます。 塩化ナトリウム（＝食塩）は1日12～15gを目安に摂取してください（ただし.食塩の摂取量も多すぎないようにしてください）。 脳みそ.レバー.卵.クリーム.魚卵.豚骨など.コレステロールを多く含む食品は.血中コレステロール濃度を高め.動脈の緊張を高めて血圧を上げるため.適度に食べることが必要です。
低血圧を日常的に予防するための常識
1.夜.頭を高くして寝ると.低血圧の症状が軽減されます。
2.運動して体を鍛える。 運動する習慣.バランスの良い食事.明るい性格.十分な睡眠.規則正しい普通の生活を身につけましょう。
3.朝起きるときは.血圧の急降下を防ぐために.ゆっくりと体勢を変え.起き上がるときも急にではなく.ゆっくりと向きを変えて起き上がることです。 シャワーのお湯の温度は.熱いと血管が拡張して血圧が下がり.冷たいと血管が刺激されて血圧が上がるので.熱すぎず冷たすぎずが基本です。 血行を促進するために頻繁にシャワーを浴びたり.冷たい水と温かい水を交互に使って足を洗います。
4.食事.小豆.瓜.冬瓜.西瓜.セロリ.サンザシ.ゴーヤ.インゲン.ニンニク.昆布.玉葱.ひまわりの種など低血圧作用のある食品を少なくして食べる。
低血圧の食事療法
1.赤いデーツ15個.栗150g.鶏肉1羽。 鶏肉を食べやすい大きさに切り.強火で炒めた後.スパイスを加え.8割方熟成するまで煮込み.紅ナツメ.栗をまぶして食べます。
2.ネギ適量.ジュースを得るために叩いて.1杯を提供するために毎朝起き.しばしば取る.正常に戻って血圧を作ることができます。
3.アンジェリカ.ハトムギ赤棗各50グラム.卵4個を一緒に煮て.卵を食べ.スープを飲み.毎日朝晩1回.空腹時に食べます。
4.栗（殻付き）200g.豚トロ200gは洗って食べやすい大きさに切り.スープを煮て.塩とグルタミン酸ナトリウムの調味料を加えて盛り付ける。 週1回.1ヶ月間お召し上がりください。
5.鯉1匹.もち米60g。 魚を洗い（うろこは取らない）.もち米と一緒に炊いてお粥にし.週2回.2ヶ月間使用します。
6.エビとネギのスープ。 ボウルに卵を割り入れてよくかき混ぜ.エビ.コーンスターチ.塩適量を入れてよく混ぜ.鍋に水を入れて沸かし.油を入れ.エビと卵液を注ぎ.火が通るまで煮て.ネギを入れ.火が通るようにし.塩適量とごま油を入れて食べます。