梨はエネルギー密度が低く.摂取量によって体重を減らしたり増やしたりすることができます。 梨には.水分.ビタミン.食物繊維.果糖.ミネラル.フィトケミカルが多く含まれており.適度な量を摂取することが効果的です。 減量中にも摂取できますが.摂取量をコントロールする必要があり.1日250gを超えないようにする必要があります。 また.食前に摂取することで満腹感を高め.主食の摂取を控えることができます。 ただし.梨を摂りすぎると.梨に含まれる糖分がエネルギーに変換されて体内に蓄積され.時間内に消費されないと体内で脂肪になりやすく.ダイエット効果に影響が出るので注意が必要です。 少量の食事で栄養バランスの取れた食事を維持する必要があります。 また.減量を達成するためには.無理のない範囲で定期的な運動習慣を身につけることが必要です。 食生活の改善だけでは.不健康な痩せ方となり.リバウンドの可能性が高くなるため.痩せることはできません。 梨は果物として摂取することで水分補給ができ.また梨に含まれる食物繊維は便通を促し.緩下剤としての効果も期待できます。