霞がかかった日の健康への影響を軽減するためには.どのような対策が必要でしょうか？ 主な施策は4つあり.まず.マスク。 個人的には.PM2.5指数が100を超えたらマスクが必要だと思います。 2つ目は.私たちが暮らす環境の空気清浄化です。 つまり.PM2.5指数が高いときは.職場や勉強する場所を空気清浄機で浄化するのです。 3つ目は.「逃げる」こと。 汚染度が高いときは.屋外での活動を控える。 休憩するときは.空気の良い場所に行く。 特に.公害がひどいときは.屋外で運動しないようにしましょう。 4つ目は.有酸素運動です。 機能を高め.免疫力を向上させる。 どんなマスクを選べばいいのか？ マスクの選び方ですが.まず.3M社など評判の良いブランドを選びましょう。 マスクの浄化効果は分からないので.事業者の評価は非常に重要です。 さらに.マスクは全周をしっかりと密閉しなければなりません。空気は抵抗の少ない位置に行くので.密閉されていないと.そこからほとんどの空気が流れ込み.浄化作用が弱くなります。 そのため.前面に1枚だけフィルターを挿入したマスクは.あまり効果がないことが分かっています。 効果があっても.ほとんどの空気は側面から流れ込んできます。 さらに.マスクは説明書に従って使用し.頻繁に交換することが必要です。 空気清浄機は効果があるのか？ 空気清浄機には効果があります。 少なくとも部分的には。 そして.評判の良いブランドを選ぶことも必要です。 また.使用する際は窓を閉めるなどの注意が必要です。 離れるときは.必ず窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。 霧の日は窓を開けて換気する必要があるのでしょうか？ はい.そうです。 新鮮な酸素と空気の移動が必要だからです。 留守の時は窓を開けておくのが一番です。