社会の発展に伴い.青少年の消化器系疾患の発生率は年々上昇しており.その主な原因は食生活の乱れと勉強のしすぎにある。
その消化器系機能を良好に保つために.青少年と保護者は以下の点に注意すべきである。
胃には一定の容量があるため.食べ過ぎると胃がいっぱいになり.正常な容量を超え.消化されず.胃腸の機能に影響を与えるだけでなく.胃腸の病気にかかる可能性もある。
したがって.食事の量は適切で規則正しく.つまり.規則的で量的なものでなければなりません。
例えば.強いアルコール.強いお茶.辛いもの.熱すぎるもの.冷たすぎるものは.できるだけ摂取しないことです。
アスピリンやパウダルコなど.胃腸に刺激の強い薬もあります。
は胃への刺激が強いので.塗らなければならないときは食後に服用すること。
なぜなら.これらの食品や薬は胃腸の粘膜を傷つけ.炎症を起こしやすく.胃腸の病気を引き起こす可能性があるからです。
不潔な食べ物を食べると.胃や腸.全身に重大な害を及ぼし.細菌性食中毒や腸管感染症.腸管寄生虫症などを引き起こしやすくなります。
ですから.不潔な食べ物は食べないようにし.調理したものはしっかり煮たり炒めたりする必要があります。
冷たい食べ物や果物は洗ったり消毒したり.食事の前後には手を洗わなければなりません。
人の精神状態は胃腸の働きに影響を与えます。
精神的な落ち込みや苦しさは胃腸の機能低下を招きますが.幸せで楽観的な気分は胃腸の機能を正常にし.消化能力を高めることにつながります。
適切なスポーツや運動は.胃腸の血液循環を良くし.胃腸の機能を高め.食べ物の消化吸収を促進することができます。
歯は食べ物を噛むことができ.歯の良し悪しは食べ物の消化吸収に大きな影響を与え.悪い歯.食べ物の咀嚼が不十分で.胃腸の負担を増やすに違いない。
そのため.口腔衛生に気を配り.食後に口をゆすいだり.朝晩に歯を磨く習慣を身につけましょう。
また.若い人の歯は25歳までは石灰化が不十分で.硬いものにぶつかると折れやすいので.歯を傷つけないように注意が必要です。
また.虫歯の早期発見と治療のために.医師による定期検診を受けることが大切です。
肉と野菜が1：4の割合で.肉1口.野菜4口が正しい食事とされています。
特に中高年になると.肉はなるべく食べない方がいい。
もし.食事が足りないと感じたら.足りない分を大豆製品で補ってください。
豆腐はとてもおいしく.毎日食べれば老化を遅らせることができます。
特に中高年の女性は.毎日豆腐を摂り続けることをお勧めします。
豆腐を使い.野菜を使い.果物を使い.粗くざらざらした主食を使いましょう。
主食は必ず目の粗い.ザラザラした穀物を使ったものを使いましょう。
細かくなればなるほど.便の状態は悪くなります。
茶色い便が長期間続くと.抵抗力や免疫力が低下し.忠実な慢性病や癌になりやすいので.体の健康状態が正常でなくなります。
ですから.このような便が出たら.すぐに食物繊維のサプリメントを摂取しましょう。
実際.1回の食事で肉1口.野菜4口を維持するのは簡単ではありませんし.特に外食の場合.友人を食事に誘ってもベジタリアン料理のテーブルを注文するわけにはいきませんよね。
それは.食物繊維のサプリメントを摂取することです。
セルロースのタブレットは.10種類の天然植物から採取されます。
この10種類の植物は.目の前に置かれると.死んでも食べられない。
その多くは食べたことのないものですが.体にとって有用なものです。
それらをハイテクで圧縮してタブレットにし.1錠飲むだけで.500mgの食物繊維を摂取したのと同じになります。
食物繊維は様々なことに役立ちます。
以下に簡単にまとめてみました。
大麦に含まれるアラントインは.胃腸潰瘍の治癒を促進する効果がある。
胃腸にラクターゼがない方や.生乳を飲むと下痢をしやすい方は.ヨーグルトを代わりに飲むとよいでしょう。
乳酸は体内のカビの繁殖を抑制し.抗菌薬の使用によるディスバイオーシスを予防することができます。
また.乳酸は腐敗菌によるタンパク質の分解で生じる有害物質の蓄積を防ぐため.抗がん作用がある。ヨーグルトは軽い下痢止め効果があり.高齢者の便秘を防ぐことができる。
エラグ酸や有機アルカリなど収斂作用のある酸を含み.含まれるペクチンが毒素を吸着してくれる。
単純な軽い下痢の場合.りんごを食べるだけで下痢を止めることができます。
りんごにはセルロースが含まれていて.腸の蠕動運動を活発にして排便を促進するので.下剤の効果もあります。
トマトはまた.特別な成分が含まれています
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リコピンは.消化を助け.利尿剤は.脂肪を消化する胃液を助けることができる.リコピンはまた.細菌や真菌の増殖を抑制することができ.口内炎を治療することができます。
鶏の砂肝には.胃液や酸の分泌を増やし.胃の蠕動運動を促進する胃ホルモンや消化酵素が含まれています。
胃ホルモンは高熱で壊れやすいので.生で食べるのがおすすめです。