ネガティブな二番煎じは.人の気分や生活.健康に影響を与え.うつ病や興奮状態にまでなってしまうこともありますし.ネガティブな二番煎じのストレスは免疫力を低下させることもあるのです。 何事も否定的に考えるのが癖になっている人は.ほとんど毎日.自分自身の悲劇を生きているのです。
1. 陰謀や危険の中で生きていると頑なに信じ.しばしば他人が自分の利益や安全を危険にさらしていると恐れ.外界に対して無意識に回避や抵抗をしている。
2.人を疑うことに根拠はないのに.表面的なことや偶発的なことを怖いと思い込んでしまい.いつも落ち着きがない。 このような人は.常に他人に対する憶測の中で生きており.他人を信用せず.自分も信用できない。
3.自分が悪いことをすると.他人が知らなくても.まるで自分を監視しているかのように.他人がずっと前から知っていたのではないかと疑い.他人が無意識に冗談を言っても.嫌味を言っているのだと思い込む。
4.他人の自分に対する誠意を疑い.これらはすべて偽りであり.全世界は罪深いものと考え.話の通じる友人もなく.孤独感.孤立感.パニック感.不安感などを感じることが多い。
5.常に無から有を生み出すことを前提に自分を正当化し.その結果.存在しないものをあたかも真実であるかのように言い.こうしてますます深く沈んでいくのです。
妄想の根本原因を探る
1.生活環境と関係がある
周囲の人がよく疑い.陰でよく人の悪口を言い.お互いを信頼し理解する雰囲気がなければ.この人も無意識に妄想するようになる。 劉嘉の幼い頃の記憶では.両親はいつも喧嘩をしていて.いつもお互いを責めていて.お互いを信用することがなかったそうです。 その時から.劉嘉はこの世の人間は信用できないと思っていました。 大人になり.仕事をしても.その思いは消えない。 このように.劉嘉は.”李舜臣 “と呼ばれるようになった。
2.否定的な暗示との関連
パラノイアは.自分に対する自信のなさから起こるものです。 自分は人より劣っている部分があると思い込んでいるため.常に他人が自分の悪口を言っている.自分を見下していると思い込んでいる人がいる。
人が非難していても.本人は「指弾されている」と受け止めます。
3.大きく傷つけられたことと関係がある
他人を信用しすぎて大きな打撃を受けた場合.非常に深い印象を持ち.一生忘れることができない。
今後.他の人や物事に直面したとき.一度学んだ教訓のために疑いやジレンマを持ち.また騙されたり傷ついたりすることを恐れるようになるのです。
1.「彼らは……私」に対する考え方を変える
疑惑の深淵に陥る前に.あなたの心をストップさせましょう。
1分もあれば.希望の窓を開けることができるのです。
2.自己暗示.疑惑への嫌悪
誰かが自分を見下し.陰で悪口を言い.嘘をついていると疑ったとき.心の中で「彼を疑ってはいけない」「疑うことは嫌いだ」などと繰り返し唱えることができるのです。 これを何度も繰り返すことで.疑心暗鬼を和らげることができます。 心理学者が証明しているように.心理的に嫌になれば.心理的な変化と行動であきらめがつくのです。
3.何でも一人で抱え込まない
暗闇に一人でいるようなもので.何か恐ろしいことを想像しやすいことが多いのです。
妄想の対処の原則は.一人で抱え込まないことです。 そのためには.まず.自分から積極的に行動することです。 まずは冷静に話し合うことが大切です． 素直な気持ちで向き合えば，疑問は解決すると思います．
4.必要なのは事実だけ
疑いは通常.特定の事件が引き金となりますが.同時に疑いの根拠は事実ではなく.心配や自信のなさであり.たとえ事実であっても不必要な想像は必ず物事の悪い面を誇張することを理解する必要があります。 ですから.もしあなたが何かに対して疑念を抱いているのであれば.その事柄をより良く.より完全に理解する必要があります。 もし.その会話が自分のことだと疑ったら.最初は少し不自然に感じるかもしれませんが.勇気を出して参加してみてください。 しかし.その気になる頃には.自分が被害妄想に陥っていたことに気づき.気持ちが楽になる。たとえ自分のことであっても.相手の会話はあなたの勇気によって途絶えることはないだろう。
5.注意をそらす
何度も頭に穴を開けるのはやめて.何か体を動かしてはどうでしょう。 あるいは音楽を聴く.これは頭が退屈なときに目を閉じて聴くという万能処方で.お茶でも飲んでいれば.もっと疑惑が解けるかもしれませんね。
6.気分を書き出す
これは心を整えるのに有効な方法です。 気になることを紙に書き出し.心の中の気持ちを書き留め.記事が長くなっても気にしないようにしましょう。
7.家族や友人に助けを求める
他の人は.あなたが直面している問題を分析し.適切な方法で対処するのを助けてくれるでしょう。
また.「萌え萌え」とも言います。
8.自信を持つ
自信はパラノイアを治療するための必要条件です。 あなたは自分自身に自信がなく.自分の能力に懐疑的であったかもしれません。
9.長い間話していない同級生に挨拶するために電話をかける
できればジョークが好きでユーモアがわかる人。 そうすると.リラックスして.仲の良い友人がたくさんいることを実感でき.その充実感がパラノイアを打ち消すことになる。
10.瞑想
静かな場所を見つけて目を閉じ.しばらく静かに瞑想して.心の中の雑念を減らしてください。