初めての母乳育児で嬉しいのは当然ですが.母乳が出ない.母乳の出が悪い.さらには授乳中に乳房が赤く腫れたり.しこりができたりして.乳腺炎になることがあります。 正しい母乳育児で乳腺炎を予防し.幸せなママになるには？ まず.母親が精神的に安定し.和やかで穏やかな雰囲気の中で生活していることが大切です。 毎日過度なストレスを感じることなく.子供を育てることに自信を持つだけでなく.その愛情を積極的に行動に移そうとすることが必要です。 お子さんの成長はとても嬉しいことなので.嬉しくないとき.すねたとき.悲しいとき.怒ったときはあまり気にしないでください。そうしないと母乳の出が悪くなったり.表現しにくくなったりしますから。 授乳は決まった場所で.穏やかな環境の中で行うことが大切です。 授乳中のお母さんは.授乳する側の足を少し高くして楽に座り.赤ちゃんの頭をお母さんの腕の曲がった部分に乗せ.全身を胸につけて.頭を少し高く.足を少し下げ.口を乳首に向けて授乳するようにします。 お母さんに抱き上げられ.同じ姿勢で寝ている赤ちゃんは.お母さんのおっぱいの匂いを嗅ぐとすぐに食欲が出て.熱心に乳首を探し.小さな口でおっぱいを吸うようになるのです。 赤ちゃんが口を開けたら.お母さんは乳首の周りの黒っぽい乳輪も一緒に入れるように気をつけながら.タイミングよく乳首を口に運びます。 こうすることで.赤ちゃんが吸うために口を閉じたときに.乳輪の下にある母乳を溜めている小さな袋を押して.赤ちゃんの口の中に母乳を射出し.飲み込むことができるのです。 乳首の伸びが悪く.赤ちゃんが効果的に吸えない場合は.手で母乳を絞り出したり.ホットタオルで乳房をやわらかくして.赤ちゃんが効果的に吸えるようにするとよいでしょう。 授乳するときは.乳腺が詰まらないように.2つの乳房を交互に使って.赤ちゃんが吸う位置を変えてみてください。 赤ちゃんが吸うのをやめたら.固く閉じた下唇を人差し指で軽く押して.口の中に空気が入るようにして陰圧をなくし.強い陰圧で無理に乳首を出して壊さないように.そっと乳首をはずすようにします。 授乳中はできるだけ赤ちゃんを起こしておいてください。 授乳が終わったら.赤ちゃんの頭をお母さんの肩に乗せて.お母さんの背中を向き.背中をなでて.授乳中に胃に入った空気を排出させます。 そして.赤ちゃんの頭を少し高くして.こぼれないように寝返りや揺さぶりをせずに.ベッドの右側に寝かせます。 新米ママへの注意点として.1.妊娠後期の授乳に備え.妊婦健診でおっぱいのケアやマッサージの仕方を学ぶ。 乳頭の陥没がある場合は.出産後の授乳が困難にならないよう.積極的にマニピュレーションで修正する。 2.出産後早期に母乳育児を開始し.産後2〜3ヶ月以内に要求に応じて母乳を与える。 オンデマンド母乳育児とは.生後2〜3ヶ月のお母さんのおっぱいの膨らみ具合や赤ちゃんの空腹具合に合わせて.母乳を与えることです。 授乳の前後には.赤ちゃんの様子をよく観察し.寝ているとき.邪魔なとき.泣いているとき.お腹が空いているときは.すぐに授乳してください。 3ヵ月を過ぎると.夜間の睡眠時間が長くなり.一度に5〜6時間眠れるようになり.夜間授乳の回数も減ります。 左右の乳房が完全に空っぽになるように.一度に交互に授乳することが大切です。 おっぱいが空っぽであればあるほど.授乳を促すことになりますし.赤ちゃんのおっぱいをその都度空っぽにすることは.授乳を促すのに最適な方法なのです。 お母さんと赤ちゃんの相互適応により.母乳育児が徐々に確立され.赤ちゃんは生まれたときから快適な食事環境と気分で食事をすることができ.生涯にわたって有益な食習慣を形成することができるのです。 3.母親は授乳中の自身の健康管理に気を配ることが.母乳育児を成功させるための最も基本的な条件である。 母親が健康であってこそ.子供に与える十分な母乳が得られ.子供を養育する体力と気力が生まれるので.母親自身の健康管理には細心の注意を払う必要があるのです。 毎日.十分な休息と睡眠をとり.赤ちゃんの睡眠リズムに合わせて休息時間を調整し.昼夜8～9時間以上眠ることが大切です。 特別なアドバイス：産後は安静に気をつけるべきですが.一日中ベッドにいるのではなく.日中に散歩をしたり.適切な運動をすることが大切です。 4.栄養価の高い食事を心がけるが.栄養価が高すぎる必要はない。 食事は.母親の健康上の必要性を満たすだけでなく.授乳期の必要性を満たし.赤ちゃんに必要な栄養素をすべて摂取させる必要があります。 そのため.栄養価が高く.バランスのとれた食事の条件を満たすように.多種多様な食品を.十分な量を.合理的に調理することが重要である。 通常の3食に加え.朝・昼・晩に2-3食の追加摂取が可能です。 乾物や疎いものを混ぜ.スープや水を多めに注意し.授乳期には通常より1000～1500ml多く水分を摂るようにしましょう。 辛いものや強い刺激のあるものを制限し.喫煙やアルコールも禁止する。 便秘の場合は.速やかに便を出しましょう。 一般に母親は.泌乳を促進するために.肉.魚.鳥のスープや.大豆やピーナッツの煮物.おかゆなどを多く食べますが.乳汁停滞による乳腺の炎症を防ぐために.肉や魚介類を多く食べることは好ましくありません。 そうすることで.母乳が分泌されやすくなり.母乳が溜まって乳房に炎症が起こるのを防ぐことができます。 最後に.新米ママは.乳房が赤く腫れたり.しこりができたり.母乳の出が悪くなったら.これ以上の発症を防ぐために.できるだけ早く乳腺専門医に相談することをお勧めします。