子どもの背が伸びる3つの黄金期
子どもを持つ親は必見！子どもの背が伸びる黄金期を見逃すな！？
この時期の子どもは.偏食.拒食の危険性があり.カルシウムの摂取不足が深刻で.骨のカルシウムの蓄えに影響し.発育期の低身長.身長の伸びの減少に直結します。
学童期.10歳から16歳は.スプリングボックのような成長期です。
この時期に吸収したカルシウムが30,000mg増えるごとに.子供の身長は1cm伸びると言われています。
骨端軟骨がまだ治癒していないため.1年に2～3cm伸びる可能性があることが研究でわかっています。
この時期にカルシウムを十分に摂取することで.成長のポテンシャルを十分に引き出すことができるのです。
予備期に十分なカルシウムを摂取していない子どもは.不適切な食事や栄養状態が悪いと発育期の身長の伸びが悪くなり.発育期に十分な量のカルシウムを摂取していない子どもは.身長を伸ばすための最後の追い込みにどうしても影響が出ます。
そのため.子供のどの段階でも軽視してはいけないのです。
子供の身長効果を改善するための縄跳びは.比較的明白な操作と簡単ですが.両親は子供が一日一回.各時間10分.それに付着してジャンプすることができ.良い結果を受け取ることができます。
まず.お子さまの性格や体質に合わせて.好きなスポーツを選んであげてください。
お子さまの嫌いなスポーツを無理にやらせると.気分が悪くなったり.成長に悪影響が出たりするので.絶対にやめましょう。
身長を伸ばすためのこれらの運動は.やみくもに身長を伸ばすサプリメントを購入するよりもはるかに優れています。
無負荷吊り.負荷吊りの順に行い.前方手持ち吊り.逆さ吊り（足を包帯で固定）でもOKです。
両足で跳び上がる運動と片足で跳び上がる運動を交互に行います。
それぞれの運動は.できるだけ高く跳ぶことを目標に.自分の能力の限界まで行うこと。
ジャンプ.毎日ジャンプ.自己練習.少ない方から多い方へ.朝晩両方.1日200回以上でも可。
1日に食べる食品の数は25〜30品目で.1日に3〜5品目だけ食べて得られる栄養素よりもずっと豊富です。
十分な栄養がなければ.身長を伸ばすことはおろか.骨がきちんと成長することもできません。
おすすめの食品：乳製品.卵.魚介類.豆腐や豆類.練りゴマ.かぼちゃの種など。
また.コラーゲンやムチンは.骨の組成を構成する有機成分でもあります。
おすすめの食品：鶏肉.牛肉.魚やエビ.卵.牛乳.豆腐。
人体の必要量は少ないが.不可欠な栄養素である。
亜鉛を多く含む食品：牡蠣.動物のレバー。
鉄分を多く含む食品：動物のレバーなどの内臓.牛肉.羊肉.卵黄.魚.小豆.ほうれん草。
食品中の鉄や銅の供給が不足すると.ヘモグロビンの合成が妨げられ.成長.知能の発達.免疫機能などに影響を与え.赤ちゃんが病気になることも少なくないようです。
銅が豊富な食品：豚レバー.豚の血.エビ.カニ.貝類。
推奨される野菜：キャベツ.ニンジン.キュウリ.ピーマン.若いタケノコ.トマト.ネギ。フルーツ：オレンジ.バナナ.梨.リンゴ.ブドウ.桃.アプリコット.スイカ。