蛍光灯は視力障害の原因になりますか？ 家の中のスポットライトは.どちらに向けたら目に良いのでしょうか？ コンピュータの画面は.私の目に悪影響を与えるような放射線を出していますか？ 目に負担をかけないためには.テレビはどのように設置すればよいのでしょうか？ この記事では.それぞれについてご紹介します。 1.室内の照明を調整する 目は光の強さに適応することができますが.光や過酷な明るい光の中で長期的には.目は不快感.疲労.刺すような感じを与えるだろう。 強すぎる光や不適切な方向に投射される光をグレアと呼びます。 強いまぶしさを抑えることで.室内の明るさを改善することができます。 1）蛍光管の問題：蛍光管照明は.光がチカチカして煩わしいだけでなく.目の疲れや視力低下の原因になるという批判がよくあります。 これは.古い蛍光管が低周波で動作していたことや.経年劣化により蛍光管から発せられる光が弱くなったことに起因する。 現在では.管に点滅しない光源が取り付けられているため.より安定した照明が得られ.管の直径が小さいため.エネルギー効率も良くなっています。 また.ライトチューブの先端が黒くなる前に早めに交換し.接続部分が汚れていないことを確認してください。 2 デスクの照明配置：デスクに座ったとき.光源が直接目線に入ると.蛍光灯の発光不良の影響を受け.光源や椅子の位置を変える必要があります。 右利きの人なら.左肩から光を投射するとよいでしょう。 スポットライトを天井に向けて照射し.室内照明の反射光を作ることで.眩しさを軽減し.厳しい眩しさを柔らかい光に変えることができます。 2.パソコンデスクの配置を変える 今のところ.パソコンの画面が目に有害であることを示す科学的根拠はない。 コンピュータの画面は.電離放射線（X線など）や非電離放射線（紫外線など）を発しない。 しかし.コンピュータの画面を長時間見ていると.目の不快感や疲れを感じることがあります。 調整方法の提案 ①作業パターンの変更：長時間パソコンを見つめることは避け.目を休める機会を作る。 パソコンデスクを変える：パソコンデスクは普通の机より低く.画面の上部が地平線のすぐ下にくるようにし.10度から20度ほど後ろに傾ける。 オリジナルスタンドの調整：オリジナルスタンドをできるだけスクリーンに近づけ.頭や目の焦点の変化を少なくします。 ホコリの除去：ホコリは画面の視認性を低下させることがあります。 3.近すぎるテレビを見ていない 次の原則を遵守するために. “失明 “にテレビを見てしたくない：①目と画面の距離.少なくとも5倍の画面幅以上。 テレビから発せられる光と暗い環境とのコントラストが強すぎて.目に不快感を与える可能性があるため.暗闇での視聴は避けてください。 また.テレビの色を見るときに.視聴者が色覚異常かどうかを調べることができます。 赤の色弱の方は緑がかって見え.緑の色弱の方は赤が強すぎると感じることがあります。 女性は色弱になりにくいが.男性の約8％は色弱の程度が異なる。 4.視力をよくする食事 科学者は.ある種のビタミンが視力をよくすると言っています。 飽和脂肪酸やコレステロールを過剰に摂取すると.黄斑変性症になる可能性が高くなります。