子どもの肥満は今や世界中に蔓延していると言え.その99％は単純肥満です。 国際肥満学会（IOTF）のデータやWHOの疾病負担報告によると.現在の世界の子どもの体重超過率は10％近く.肥満率は2〜3％と言われています。 使用されている基準は国によって異なり.地域によっても大きく異なりますが.全体としてはどの地域でも明確な上昇傾向が見られます。 2005年の中国における学生の体力と健康に関する調査結果によると.漢民族の学生の体重超過と肥満の検出率は都市部を中心に増加し続けており.学生の栄養的健康に影響を及ぼすもう一つの大きな要因となっています。
小児期の肥満は成人期まで続く可能性が高く.早期介入を行わない場合.約75％から80％の肥満青年が成人期まで続くと言われており.早期介入が必要である。
肥満の原因は複雑です。 かつて.肥満の基本的な原因は.エネルギーの過剰摂取と少ないエネルギー消費の結果.体内に脂肪が過剰に蓄積されることだと一般に考えられていた。 実は.肥満のプロセスはそれほど単純ではなく.遺伝物質と環境因子の組み合わせによって生じるものなのです。 ここでは.現代社会と子どもの肥満.そしてその要因についてお話しします。
1.遺伝的要因は.子供の肥満の発生は.より明白な遺伝的傾向.基礎代謝率.食欲と摂食行動も強い遺伝的傾向があると言う必要があります。 関連研究は.肥満の形成に遺伝的要因の役割は約20％〜40％を占め.肥満と遺伝子が両方の親に関連していることを示唆していることを示している肥満.2つの親の1肥満.両方の親がそれぞれ75％.40％.15％の脂肪の子供の肥満発生率ではありません。 したがって.肥満の両親.または家族に肥満の人がいる場合は.子供の身体の健康にもっと注意を払う必要があります。
2.これから言う行動習慣とは.子どもたちの日々の行動習慣のことで.主に食習慣.運動習慣.睡眠習慣のことを指します。
まず.食習慣について。 食欲.食べ過ぎは肥満の主な原因であり.現代社会では.子供たちの毎日の食事.1食あたりの主食摂取量.ファーストフード）食品.デザート.ソフトドリンク.野菜や果物の摂取量が少なすぎるため.肥満の子供がますます多くなっています。 早食いや朝食の少なさなど.悪い食習慣や行動は.子どものエネルギー摂取量に影響を与え.肥満のリスクを高めると言われています。
これらの食事要因が重なると.子どもたちはどんどんカロリーを摂取するようになり.体重が大幅に増加し.最終的には肥満になってしまいます。
次に.子どもたちの運動習慣です。 肥満は.摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスが慢性的に崩れた結果であり.身体活動はエネルギー消費の重要な構成要素であるとされています。 この現象は.身体活動の減少が最も重要な説明となります。 不活発な子どもは活動的な子どもよりも肥満になりやすいという研究結果があり.静的なライフスタイルの増加が肥満蔓延の重要な潜在的リスクファクターであることが示されています。 テレビを見たり.パソコンで遊んだりする静的なライフスタイルは.親にとって他人事ではありません。 つまり.あまり食べないのに体重が増えている子もいるのです。
太りすぎや肥満の子どもは.余暇の運動量が普通体重の子どもよりはるかに少ないため.体調がどんどん悪くなり.その後さらに体がなまるという悪循環に陥り.この悪循環を止めるのは親次第です。
改めて.赤ちゃんの睡眠習慣についてお話しますが.もちろんここでは表面的な言及にとどめます。 現在の研究や社会調査によると.睡眠時間は肥満と負の相関があり.他の危険因子とは無関係であることが分かっています。 睡眠時間の短さは小児肥満の危険因子であることが分かっていますが.過剰ではない十分な睡眠は小児肥満の解消に有効なだけでなく.子供の身長の発育にも有益です。
肥満については以上です。 私たちが言わなければならない次の肥満の危険性は.親が脂肪を成長させることは.実際には.間違っている.肥満の子供だけカロリー過剰であると思う “過栄養”.”適切な栄養”.他の栄養も不十分であるかもしれないと.脂肪です。 肥満が引き起こすさまざまな問題
害を大きく3つに分類して取り上げます。
1つ目は.将来の慢性疾患のリスクです。 すでに述べたように.肥満はそれ自体で健康を害するだけでなく.成人期に心血管疾患.非インスリン依存性糖尿病.高血圧.高脂血症.冠動脈疾患.内分泌疾患など様々な疾病による罹患率と死亡率を高める重要な原因であり.慢性非伝染病は現在.中国の死因の第1位になっています。 また.子どもの頃の肥満が大人になっても続くかどうかにかかわらず.子どもの頃に肥満であったことが.その後の人生でさまざまな慢性疾患を発症するリスクを高めるという研究結果もあります。
2つ目のリスクは.肥満が知能に影響を与えるというものです。 今.親は子どもの成長を待ち望んでいますが.肥満は子どもの知能に影響を与え.学力低下を招きます。 肥満によって脳組織に脂肪が過剰に蓄積し.肥満脳が形成され.脳溝がまとわりつき.ひだの数が減り.大脳皮質が滑らかになり.神経ネットワークの発達が悪くなり.知能が低下することが実験室研究で明らかにされています。
3つ目の被害である心理的行動の被害。 肥満は多くの身体的な病気を引き起こすだけでなく.程度の差こそあれ.子どもたちの心理的・行動的なダメージも引き起こします。 これらの心理的.精神的.感情的な障害は.肥満状態が維持されることにより.成人期まで続きます。 子どもの肥満による心理的ダメージは.主に自信のなさ.差別.パートナーシップの悪さ.自己意識の低さなどが特徴的です。 肥満の子どもは.正常体重の子どもに比べ.うつ病になる割合が多く.自分の体格に不満を持っており.肥満のために仲間から侮辱的なあだ名をつけられることが多い.など。
また.現代の研究によれば.幼少期に肥満であった女性は.同世代の女性よりも早く思春期を迎え.俗に言う幼児性成熟を迎えるということも述べておかなければなりません。 これは.体内の脂肪量が増え.視床下部や下垂体がエストロゲンの負のフィードバック作用に鈍感になり.エストロゲンの分泌が増加し.早期発育を促すことに関係していると一般に考えられています。 早発ちすることで.赤ちゃんは早く思春期を迎え.早く身長の伸びに入りますが.自分の身長の伸びる素晴らしい時期を短くしてしまうのです。 親として.お子さんが身長だけでなく.自信も失っていることを知るべきでしょう
ダメージが大きすぎる!
だからこそ.小児肥満の問題に注目しなければならないのです。 親として.基本的な食事の構成を意識することが大切です。 以下.簡単な健康法を紹介します。
1.タンパク質.炭水化物.脂肪の栄養的な組み合わせは.健康にとって同様に重要であり.1つは他のものなしではありえません.キーは巧妙な組み合わせにあります。 脂肪を多く含む食品は豆類や野菜と組み合わせ.米やパスタ.芋類など炭水化物を多く含む食品と一緒に食べないようにすることがポイントです。 これは.栄養摂取量を増やすだけでなく.減量にも貢献することができます。
2.3食の食事量を合理的に把握し.同じ栄養素でも比較的低カロリーなものを選ぶことも健康維持のポイントです。
3.咀嚼ゆっくり飲み込む咀嚼は.カロリーエネルギーの一定量を消費することができ.同じ食品を食べ.オオカミよりゆっくり噛むツバメ適度な体重を維持するために.より資する。
4.肥満を防ぐには.より多くの運動をすること.最も基本的な方法は.より多くの運動をすることです。 肥満児には.特に日中に十分な運動をさせ.体内の余熱が脂肪に蓄積されないようにします。
5は.より少ない.より多くの食事は.一日の食事に比べて.食べるために時間に分割された食品の同じ量になります.栄養摂取量が失われることはありませんが.体ははるかに少ない熱を生成するには.理由は.食品の量を減らすために.各食事は.このように脂肪の蓄積を減らすことができます血中インスリン濃度を減らすことができますです。
だから.私たちは何をしなければならないかを知っています。
まず.高カロリー食品（脂肪分の多い肉.動物の内臓.揚げ物.クリーム系のデザート.ナッツ.アイスクリーム.チョコレートなど）の摂取を制限すること.次に.細かい主食の摂取を制限し.玄米（玄米粉）.ホールミール（シリアル）.コーンなどを多く食べることです。 これは.摂取カロリーを減らし.お腹を満たすことができます。ここでも.体重減少が子どもの成長と発達に影響しないよう.タンパク質を含む食品（魚.赤身の肉.豆.大豆製品）の摂取を確保しましょう。 (木耳）.そして最後に適度な運動が欠かせない！ということです。
この言葉は.警鐘を鳴らすためではなく.保護者への注意喚起のために言っているのです。 赤ちゃんの健康と明るい未来のために.小児肥満は要注意なのです 今日はここまで.次回はその話をします。