どのように歯ブラシと歯磨き粉を選択するには？ 1.歯ブラシを選択：ブラシヘッドが大きすぎるべきではない.ブラシ毛は最高のソフトと上質ナイロン線（良い弾力性.貧しい吸水.乾燥しやすい.強い耐摩耗性）.ブラシ毛の上部は.髪.楕円形を着用することを選択すべき.ブラシハンドルが把握しやすい.薄すぎると短すぎるは適していないです。 上記の4つの条件を満たせば.それは「健康歯ブラシ」と呼ぶことができる。 2.歯磨き粉を選ぶ：フッ素入り歯磨き粉が最初の選択です。 なぜなら.適量のフッ素は歯のエナメル質（通称：エナメル質）の溶解度を下げ.歯のエナメル質の結晶の構造強度を高め.歯の硬度を上げ.軽く脱灰した歯のエナメル質の再石灰化を促進し.虫歯予防に一役買うことができるからです。 しかし.フッ素は人体に摂取しすぎると健康に悪影響を及ぼすため.3歳未満のお子様には注意して.4歳から6歳のお子様には大人の指導のもとでフッ素入り歯磨き粉を使用することが推奨されています。 歯磨きの目的は.歯垢.軟らかい歯石.食べかす.色素沈着などを取り除き.口の中を清潔に保つことと.歯ぐきをマッサージして歯周病を改善することです。 歯磨きの方法はいろいろありますが.どの方法でも.歯のすべての面を磨くことが大切です。 現在.私たちが提唱しているのは「水平短距離ビビリ磨き法」（＝バス法）です。 この方法は.歯ブラシの毛先が歯肉溝とその隣接面に届き.プラークが付着しやすい部分を狙って.水平方向に短い距離をビビリながら磨くことで.効果的にプラークを除去することができる方法です。 バス法」で歯を磨く人の注意点は.歯と歯ぐきの接合部に毛先を歯面に対して45度の角度で当て.軽く水平に振ってから.歯を上下に欠かさず磨く.上下の前歯の内側を毛先の上側で磨き.歯の噛み合う面を前後に磨く.最後に息を作るために舌を磨くことを忘れない 息を爽やかにするために.舌磨きも忘れずに。 歯磨きは1日2回.1部位10回（往復5回）が目安で.磨く時間は個人差がありますが.3分以内を目安にしましょう。 正しい歯磨きの手順：1.歯の外側を先に磨きます。 歯ブラシの毛先を歯の表面に対して45度にして斜めに置き.歯と歯茎の接合部に軽く押し当て.前後に小さな弧を描きながら.上の歯列は下向きに.下の歯列は上向きに磨き.歯茎を軽く磨き.血行を促進するために適度にマッサージすることに気を配ることです。 2.歯の噛み合わせ面を磨きます。 歯ブラシを平らに持ち.適度な力で前後に磨く。 健康歯ブラシのダイナミックな毛は.歯の表面と歯間の隙間をそれぞれきれいにし.異なる部分でユニークな役割を果たすことができます。柔軟で薄いブラシヘッドは.届きにくい奥歯の臼歯まできれいにすることが可能です。 3.歯の内側を磨く。 歯ブラシを垂直に立てます。 歯ブラシ前面のダイナミックブラシで.歯の内側を上下にやさしく清掃します。 4.舌の表面をやさしくブラッシングします。 食べ物のカスや細菌を内側からやさしく除去します。 息を爽やかに保ちます。