飲酒後の精子の回復時間は.飲酒量と関係があります。 一般的に少量のアルコールを時々飲んでも精子への影響は少なく.通常半月から1カ月程度で元に戻りますが.大量のアルコールを常飲した場合は精子へのダメージが大きく.回復までに少なくとも3カ月はかかります。 アルコールは体内の内分泌を乱し.アンドロゲンの減少やエストロゲンの増加を招き.精子の質を低下させることがあります。 また.アルコールは前立腺炎を誘発し.精子の質に影響を与える可能性があります。 また.アルコールは生殖器系のうっ血や浮腫を引き起こし.炎症を増加させる可能性があります。 長い間大量に飲酒していたり.酩酊状態になったことがある場合は.妊娠を考える前に3ヶ月間飲酒を中止することをお勧めします。 妊娠準備期間中は.休養.禁煙・禁酒.運動などを行い.精子の質を高めることが必要です。 また.規則正しい生活を送り.過度な精神的ストレスを与えないようにしましょう。 貝類.動物の内臓.穀物の胚芽.昆布.イカ.エビ.海苔など.亜鉛やセレンが豊富な食品を適宜.多く摂りましょう。