脂肪を減らすことと体重を減らすことの違いは.体重と体型への影響の違いにあります。 脂肪減少とは.体内の脂肪量の割合が正常範囲より多い場合に.その割合を減らすことです。 同じ重さの脂肪は筋肉の体積より大きいので.脂肪が減少しても必ずしも体重が減るとは限らず.例えば腹筋を鍛えると腹部が引き締まり.筋力が増えて体つきがたくましくなるなど.より顕著な体型の変化が生じます。 減量とは.体内に蓄積された余分な脂肪が減少し.体重が減少することであり.必ずしも体型が変化するわけではありません。 ただし.体重の減少が著しい場合は.脂肪も減少するため.体型が変化する可能性があります。 太っている人は.減量することで標準体重になり.健康にも良い。 また.減量後に起こる体重減少も.体内の水分が失われたためであり.必ずしも脂肪が減少したわけではない場合があります。 効率的な減量は.皮下や内臓などに蓄積された脂肪を減らすことです。 脂肪の減少も体重の減少も.動物の内臓や脂肪の多い肉などの脂肪分の多い食品の摂取を適度に減らし.ジョギング.サイクリング.水泳などの有酸素運動をするなど.無理のない運動で食事をコントロールすることが必要です。 ダイエット.ダイエット薬.脂肪吸引は.栄養失調や拒食症など.体の健康を損なう恐れがあるため.お勧めできません。