風邪は日常生活で最も多い病気であり.ケアは薬の効果だけでなく.風邪の治癒や退縮にも影響するため.真剣に取り組む必要があるのです。 ほとんどの人は.風邪をひくと薬を飲む習慣があり.風邪がひどい場合は薬を飲む必要がありますが.風邪が怖い.鼻づまり.眠気.頭痛などの非定型症状やごく軽い症状で.喉の痛みや咳などの明らかな症状がない弱い人には.薬を飲むよりも良い選択肢があります。 例えば.昔ながらの擦る.生姜湯を作る.安静にする.などが良い治療法です。 冷えが原因の風邪には.刮痧（かっさ）がより効果的です。 邪気を払い.経絡の詰まりを取り除き.腱を緩め.冷えを散らし.熱や湿気を取り除き.血行を活性化し.むくみや痛みを取り.体に潜在する病気に対する抵抗力や免疫機能を高め.病気の予防や治癒に効果があるのです。 そのため.このような弊害が発生することはありません。 主な材料は.生姜5g.白ネギ7本.もち米100g.米酢（黄酒でも代用可）15g程度です。 作り方：鍋にもち米と生姜を入れ.1〜2回煮て.白ねぎを入れる。 使用方法：風寒の解消に。 寒風.頭痛.発熱.寒さ嫌い.体の痛み.鼻づまり.咳・くしゃみなどのほか.胃腸風邪.嘔吐.食欲不振などに適します。 2.水分補給と十分な睡眠 風邪の原因の9割はウイルスであり.日常生活における風邪の多くは冷えが原因ですが.近年の研究により.上気道粘膜の乾燥による局所免疫力の低下とそれに伴う感染が根本原因であることがわかってきています。 そのため.風邪の予防には.呼吸器の潤いを保つことが大切なのです。 抵抗力が弱っている人は.外出から帰ったらぬるま湯で鼻腔を洗浄したり.鼻腔を刺激してくしゃみをさせたりすると.感染予防に効果的とされています。 また.ぬるま湯でうがいをして.のどをきれいにする咳も同様に重要です。 睡眠は.身体を十分に休め.回復させるための大切な時間です。 十分な睡眠は.身体の健康や健康回復のための重要な前提条件となります。 そのため.高齢者や子どもは.風邪を引いた後はできるだけ睡眠時間を確保することが望ましいとされています。 すでに風邪をひいている人も.睡眠時間を増やすと効果的です。 黄帝内経』では.”熱の治りが悪いときに.食べ物を多く食べると損をする.肉を食べると回復する.これも禁忌である “と指摘しているのです。 腸チフス論』では.桂枝湯の処方の後注に「生冷.肉麺.粘滑.五味.酒.チーズ.悪臭を禁ず」と明記されており.軽い食事で脾胃の気を傷めないことを意味している。 398「患者の脈は緩和したが.日暮れにやや煩い.新病なので穀物に強く.脾胃の気がまだ弱く穀物を排除できないため.やや煩う」。 食欲がなくなれば治る”。 脾胃の気の回復に役立つように.汗をかいた後はあまり食べないようにすることが強調されています。 温病論』は.「大病の後.客邪が新たに除かれ.食欲が開いたばかりで.微気も少し続ける場合は.それ以上.早くても遅くても不適切だが.まずは粥飲.次に練飲.そして挽物粥と.徐々に順序よく.その時間を失わないようにすることが望ましい」と明言しているのである。 呉茱萸の「病源」は.”悪の大部分も人に執着している.執着の質があるたびに.熱が熱いときは食べてはいけない.熱が引けば食べる量を減らす.兵士が堅い壁で畑を切り開く計画のように.熱が引けばたくさん食べていい。”とまとめているのです。 したがって.外邪の後の丁寧な食事療法は.邪気を確実に取り除くだけでなく.再発を防ぐという重要な意義があるのです。 以上の話は.特に子供の風邪に非常に当てはまる。 風邪の期間中.熱が下がってから3.5日間は.熱の再発を防ぎ.共同感染の可能性を減らすために.少量の食事で軽く済ますことが必要である。