風邪は一般的で頻度の高い病気です。 風邪は治療よりも予防が大切です。 予防の中心は.日々の健康管理であるべきです。
寒さ.暖かさに注意する。 体が冷えると.呼吸器の血管が収縮して血液の供給が減り.局所の抗体が減少して.病気の原因となる微生物の侵入を許してしまう。 山東中医薬大学附属病院健康管理部 陳哲涛
第二に.無理をしないことです。 この時期は免疫機能が弱まり.抵抗力が落ちているからです。
第三に.精神的な緊張や心配を避けることです。 医学の専門家は.神経質な人や感傷的な人は.局所の免疫力が低いことを発見しました。
4つ目は.通常の太陽布団です。 布団に身体から蒸発した汗や脂がしみ込んで.細菌やウイルスが繁殖・増殖しやすくなっています。 布団はよく日焼けしますが.一つは太陽の紫外線でこれらの細菌やウイルスを殺すことができ.もう一つは布団を乾燥させ.柔らかくし.風邪の予防に良いのです。
五.定期的に手を洗うこと。 風邪は.患者さんが発するガスを吸い込むことで感染すると考えている人が多いようです。 実は.風邪の主な感染手段も接触感染なのです。 風邪をひいた人が鼻を触ると.その手は風邪のウイルスで汚染されます。これらのウイルスは.ドアの取っ手.電話.テーブル.椅子.車のアームレストなど.患者の接触場所に持ち込まれます。健康な人の手がこれらの汚染物に触れると.手はウイルスで汚染され.頻繁に手を洗わないと.簡単に風邪をひくことになります。
歯ブラシはこまめに交換しましょう。 私たちが使っている歯ブラシは.ほとんどの場合濡れているので.細菌やウイルスが繁殖するのに最適な場所なのです。 風邪の予防には.歯ブラシをこまめに交換し.定期的に熱湯であおぐとよいでしょう。
7.朝晩にマッサージをする。 指の腹で鼻の根元をやさしくこすり.1回につき19回上下に押すか.少し温かく感じる程度にすると.風邪やインフルエンザの発症を抑えることができ.鼻の通りが悪いときにすぐに効果を発揮することができるそうです。
八.お湯で耳を揉む。 毎晩の洗顔時に.湯たんぽで耳を上下に40回ほどやさしくこすると.風邪の予防になります。
九.顔を洗うのに冷たい水足を洗うのに熱い水。 一年中冷たい水で顔を洗うことにこだわっている人はほとんど風邪をひかないし.夜寝る前にお湯で足を洗うと.体の病気に対する抵抗力が高まり.風邪の予防になるのだそうだ。
10.運動を強化する。 血行促進.体力向上.免疫機能向上などの効果が期待できます。