禁欲から硬さを取り戻すのにどれくらいの時間がかかるかは.勃起時の硬さが不足している原因と関係があり.問題の具体的な分析が必要です。 もし.硬度が足りないのが頻繁なオナニーによるものであれば.禁欲が効果的ですが.あまり短期間ではなく.1～3ヶ月程度を目安にしてください。 しかし.勃起の硬さの不足が心理的な理由や病気によるものである場合.禁欲だけでは効果は限定的で.そのうちに主要な原因を改善する必要があります。 過度のストレスや自信のなさなど.心理的な要因が原因の場合は.適切な心理的調整が必要です。 前立腺炎.前立腺肥大症.精索静脈瘤など.泌尿器系の病気が原因の場合は.その原 因を治療する必要があります。 硬く勃起しない場合は.泌尿器科や男性外科で治療を受ける必要があります。 一方.生活の中で良い習慣を身につけ.休養.十分な睡眠の確保.禁煙・禁酒.心の状態を整えて.回復につなげる必要があります。