特に夜更かしで休養不足が長く続くと.血圧の上昇を招き.深刻な事態になることがあります。 慢性的な睡眠不足は高血圧の重要な因子であり.心血管疾患は確かに睡眠障害と関連しています。 睡眠時間が短いと神経系が十分に休まらず.慢性的に覚醒した状態になり.血圧や心拍数の平均値を上げ.循環器系への負担を増加させることになるのです。 平均睡眠時間が6時間未満の最もストレスの多い若者や中高年は.十分な睡眠をとっている人に比べて2倍以上高血圧になりやすいという調査結果もあり.肥満や糖尿病などの要因を考慮しても.睡眠不足と高血圧には大きな関連性があることが分かっています。 休息不足が長く続くと.不安や抑うつなどのネガティブな感情が生まれ.交感神経の興奮もこの時に高まるため.すでに血圧が高い人は翌日の血圧の変動が大きくなったり.血圧のコントロールが難しくなったりする。 高血圧の方は.十分な睡眠をとり.適度な休息を保つことに留意し.感情をコントロールすることがより重要です。 もう一点は.安静不良がストレスによる心理的な理由なのか.睡眠時無呼吸症候群によるものなのか.ケースバイケースで探す必要があることです。 高血圧の発症には.長期にわたる休養不足が重要な要因であり.高血圧の方にとって.適度な休養は良好な血圧コントロールに重要な役割を果たします。