冬から春にかけては.呼吸器系疾患の発生率が高くなる季節です。 毎年晩秋から春にかけては.寒気の流れや寒暖の差とともに.お年寄りや病弱な人.子どもたちが風邪やインフルエンザ.慢性閉塞性肺疾患の急性発作などの病気にかかりやすくなる。 なぜ.このようなことが起こるのでしょうか。 答えは簡単で.急に冷気が襲ってきたり.気温の変化が激しいと.人の鼻粘膜は刺激を受けて外部からの細菌に対する抵抗力が低下し.同時に冷気も細菌の活動を促進させるからである。 また.体力のない人.基礎疾患のある人.生活習慣の悪い人.子供のいる人などは.外界への適応力が弱く.これも病気発症の重要な要因になります。 一般的に運動をしている人や健康な人は風邪を引きにくく.塩辛いものが好きな人や精神的にストレスを感じることが多い人は.風邪を引きやすいと言われています。 従来.風邪は「風邪を引くこと」が原因と言われてきましたが.実は.風邪（特に足の冷え）.疲労.アルコール依存.睡眠不足など.体の免疫機能を低下させる要因はすべて呼吸器疾患の引き金になるものなのです。
風邪は漢方では「寒風」と呼ばれ.さまざまなウイルスによって引き起こされる一般的な呼吸器疾患であるが.その30～50％はライノウイルスのある血清型によって引き起こされるものであるという。 様々なウイルスによって引き起こされる一般的な呼吸器疾患であり.そのうちの30～50％はライノウイルスのある血清型によって引き起こされるものである。 風邪は一年中発症するが.初冬に多く.患者は一般に散発的で流行は起こらず.細菌感染と合併することが多い。 初期症状としては.喉の乾燥.かゆみ.灼熱感.くしゃみ.鼻づまり.鼻水などがあり.最初は透明な水で.2-3日後に濃くなる。 通常5～7日で完治します。
インフルエンザは.インフルエンザウイルスによる急性呼吸器感染症で.ウイルスが患者の気道に存在し.患者の咳やくしゃみなどの飛沫によって他の人に感染するため感染力が強く.またウイルスが変異しやすいため.インフルエンザが流行すると.一度かかった人でも再び感染する可能性があります。 インフルエンザは通常.冬から春にかけて流行し.各流行期には人口の20〜40％が感染すると考えられています。 インフルエンザの発症は急激で.数時間から24時間以内に悪寒.発熱.体温のピークを迎え.しばしば39〜40℃あるいはそれ以上に上昇し.頭痛.体の痛み.疲労.食欲不振などの激しい全身症状を伴います。全身症状に比べ.局所呼吸器症状は軽く.乾いた喉の痛み.乾いたせき.多少の下痢がありますが.一部の患者はすぐに激しい呼吸困難を伴う呼吸器症状を発症することがあります。 患者さんによっては.呼吸困難や場合によっては呼吸不全を伴う重篤な呼吸器症状が急速に現れることがあります。 現在.世界的に流行している「A型インフルエンザ」は.N1H1型ウイルスによる感染症である。 A型インフルエンザに感染する人は多いのですが.重篤な合併症を起こす人は多くありません。
また.「上気道感染症」とは.鼻から喉にかけての上気道の感染症で.多くはウイルスによるものですが.しばしば細菌感染を伴う医学用語として一般的なものです。 季節や年齢に関係なく発症し.ウイルスを含んだ飛沫やミスト.汚染された調理器具などによって感染する可能性があります。 感染症は.すでに体内に存在するウイルスや・細菌が増殖したり.寒さや労作.雨などで体の抵抗力が低下したときに外部から侵入してくることで発症することが多いようです。 予後は良好で.自己限定的であり.通常5-7日で消失します。
冬場は風邪やインフルエンザ.上部インフルエンザの発症率が高くなりますが.対策もありますし.仮に体調を崩したとしても.迅速に医療機関を受診すれば.十分に回復することが可能です。
では.この冬に多発する風邪やインフルエンザに対抗するには.どうしたらよいのでしょうか。 開始方法はいくつかあります。
1.運動の強化
できる限り運動をして体を鍛え.耐寒性や病気と闘う力を高めましょう。 ウォーキング.ジョギング.ラジオ体操.太極拳.冷水シャワーなど.寒さ対策にはさまざまな運動方法があります。 冷温運動は.個人差はありますが.徐々に.そして継続的に行ってください。 秋から始めるのがベストで.高齢者は激しい運動による心肺の負担が急激に増えないよう.負荷の少ない運動を選ぶとよいでしょう。 最もお勧めなのは「室内冷浴」です。最初は15℃の湯温を選び.徐々に8℃まで下げます。冷たい洗顔と部分的な身体揉みから始め.最後に全身を冷浴します。 冬の寒中見舞いを習慣にすれば.寒さに対する抵抗力を高め.寒さが厳しいときに風邪や呼吸器系の病気にかかりにくくすることができます。
2.良い生活習慣を身につける
梨.百合.きくらげ.大根.胡麻など.陰を養い肺を潤す食材を多く摂ることは.風邪の予防に効果的です。 鶏肉.鴨肉.魚介類など.高脂肪.高タンパク.高糖分の食事の摂り過ぎも.体の免疫力を低下させます。 風邪やインフルエンザ予防の食事には.肉と野菜を混ぜることが大切です。 タバコをやめる.吸わない タバコを吸うと.一方ではタバコの燃焼によって生じる有害物質が人体にさまざまな悪影響を及ぼし.他方では呼吸器の粘膜に深刻なダメージを与え.局所の抵抗力が低下して病気になりやすくなるのだそうです。
3.良い精神状態を保つこと
”悲しみは頭を白くする “ということわざがあるように。 感傷的な人は免疫機能が低下しやすく.病原菌を殺す力が弱まり.呼吸器の防御機能が低下して.風邪のウイルスにつけこまれるようになります。 また.精神的な緊張は.鼻粘膜のインターフェロンやヌクレアーゼなどの抗ウイルス物質の著しい減少を招き.局所の免疫力が低下して病気にかかりやすくなるので.精神的・感情的な緊張は避けるようにしましょう。
4.リビングルームの衛生に気を配る
リビングルームは.新鮮な空気と十分な日光で清潔に保ち.定期的に酢で燻蒸して消毒する必要があります。寒さが襲ってきて風邪を誘発するのを防ぐために.保温に気を配りましょう。 朝晩はマスクを着用し.冷気の直接刺激を減らすとよいでしょう。 また.風邪を予防するために.足を温めることも大切です。 足は心臓から最も遠く.血液の供給量も比較的少ないため.寒さに敏感です。 気温が7℃以下になると足が冷たくなり.反射的に鼻粘膜の血管収縮が起こります。 足は「第二の心臓」とも呼ばれるほど.風邪の予防には足元の保温をしっかり行うことが大切です。
5, 室内空気加湿
室内の空気の湿度を上げるには.室内の地面に水を撒いたり.コンロで鍋を煮て（蓋をしっかりしないことに注意）水分を蒸発させたり.湿った衣類やタオルなどを室内に干して空気の湿度を上げることで.呼吸器疾患の発生を避けたり症状を軽減させることができます。
6.定期的に手洗いをする
インフルエンザウイルスは.ハンカチの上で1時間.手の上で70時間生存することができます。 風邪をひいた人が鼻をかんだり.鼻の穴をほじったりすると手にウイルスが付着し.握手やタオル.テーブルや椅子などを介して感染する。 そのため.こまめに手を洗い.手で鼻や目を触らないようにする必要があります。 人が集まる場所に行く回数を減らす。
7.予防医学の応用
基礎疾患のある方は.冬にインフルエンザワクチンや気管支炎・肺炎ワクチンなどの免疫強化剤を使用することで.免疫力を強化し.呼吸器疾患の発症を抑えることができるものもあります。 現在.保健所が推奨しているインフルエンザA型ワクチン接種は.A型インフルエンザの予防対策として非常に有効なものです。
8.適時に医師の診断を受けること
病気になったら.医療機関を受診する必要があります。 風邪は通常ウイルス感染によるものなので.風邪の初期には抗炎症剤を服用する必要はありませんが.白血球が増加したり.あるいは咳や黄色い痰が出るなど下気道感染症の症状が現れたら.治療に抗生物質を使用することがあります。 また.風邪引きさんのいるリビングで酢を燻すと.風邪の予防や治療に有効です。
治療において避けるべき2つの誤解があります。
1, 治療は点滴でなければならない
多くの患者さんが風邪をひいて熱が出るとすぐに.病院で点滴をお願いすることになります。 一般的な風邪は.脱水しない限り.原則として.できるだけ経口摂取することができ.それ以外の場合は.血管炎などの合併症を生成するために簡単です.大量の液体はまた.患者の心臓機能に悪影響を与えるでしょう.特に子供や高齢者の基礎心臓病.そのような人は心不全になりやすい。
2.キュア剤は抗菌性であること
風邪もインフルエンザも.抗生物質が効かないウイルスが原因なので.風邪をひいたら医師に抗生物質を処方してもらう必要はない。 風邪の後期に細菌感染を起こした場合でも.医師の指導のもと.抗生物質を投与する必要があります。
最後に.風邪に特効薬はないということを知っておくことが大切です。 風邪を治すには.薬だけに頼るのではなく.十分な休養も大切です。