女性は月経中にヨーグルトを飲むことができますが、適度に摂取する必要があります。
ヨーグルトにはタンパク質、脂質、カリウム、カルシウム、リンなどの栄養素が含まれており、適度な摂取は月経中の女性に必要な栄養を補うことができる。 ヨーグルトに含まれるタンパク質は、組織の形成と成長に必要な主栄養素であり、脂肪は脂溶性ビタミンの吸収を助ける。
また、胃腸の不快感を避けるため、空腹時にヨーグルトを飲むことは勧められません。 また、冷蔵庫から出したてのヨーグルトを飲むこともお勧めしません。
月経中は、動物のレバー、赤ナツメヤシ、ほうれん草など、鉄分を多く含む食品を補給することもできます。 また、赤身の肉、卵、牛乳、新鮮な果物や野菜など、タンパク質を多く含む食品を補うことも大切で、虚弱状態を改善し、体の回復を助けます。
さらに月経中は、粗食と細粒、肉、野菜を適度に組み合わせたバランスの良い食事に気を配る必要があります。 外陰部を清潔に保ち、衛生的に保ち、生理用ナプキンはこまめに交換する。