子供や青少年は.時間の長い期間であり.いくつかの悪い食習慣は.しばしば菜食主義の愛に加えて.身体の正常な発達を妨げ.長いものに損傷を与える.しばしば精製された米.白小麦粉.栄養過多や他の悪い食習慣は.前のセクションで議論されている食べて.悪い食生活の次の種類がある子供の成長を妨げるために同じになります。 1.ずさんな朝食：朝の3つまたは4つのクラスに学生が空腹.めまい.パニック.手足の脱力感.記憶喪失になります。 また.徐々に体重が減り.胃の病気や貧血になる生徒もいる。 これらの学生は.多くの場合.発育不全.背が低い.理由は何ですか？ 調査したところ.ほとんどの生徒が朝食をしっかり食べていない。 一部の学生は.夜遅くテレビを見て.朝遅く起きて.ずさんな朝食のいくつかの口を食べると.外出先で自分のバッグをピックアップするために急いでされる;一部の学生は.朝食を食べることができると思う食べることができない.単に朝食を食べていない;いくつかは.次の日の食欲に影響を与え.夕食を食べるにはあまりにもいっぱいですが.朝食を食べることはできません;一部の親は共働きの労働者であり.朝は仕事にバスをキャッチする忙しいですが.子供たちの朝食に注意を払っていない;朝食の質の悪いいくつかの.パフライスやソースを食べるのに長い時間 ……子供やティーンエイジャーは.重要な期間の長い.長い知識だけでなく.最大の期間のカロリーの必要性の生活の中でです。 彼らは午前中を通して4つの連続したクラスを取らなければならず.多くの場合.主な授業のほとんどは午前中に配置されているので.脳力と体力の消費が特に大きい。 初日の夕食から翌朝まで.この数時間後.体内の血糖値はほとんど消費され.朝食からカロリーを補わなければ.血糖濃度は下がり続け.低血糖現象が起こり.成長と発育に寄与しない。 一日を通して高い血糖値を維持するためには.朝食は一日三食の中で最も重要なものと考えなければならない。 “背を伸ばすには朝食をしっかり食べなければならない！”と考える人がいても不思議ではない。 子供やティーンエイジャーが朝食をおいしく食べるにはどうしたらいいのだろう？ 学生や親は.朝食の重要性を十分に理解し.過去の「だらしない朝食.中華料理.夕食」という状況を変え.「朝食はしっかり食べ.中華料理はお腹いっぱい食べ.夕食は少なめに食べる」ように.朝食の質と量を工夫しなければならない。 理想的で合理的な朝食は.でんぷん質の食品の一定量を持っている必要があります.つまり.炭水化物は.それが必要なエネルギーを体に提供するために.また.十分なタンパク質と脂肪.朝食.人々のエネルギーのより多くのタンパク質の摂取量が含まれている必要があります。 主食と一緒に “米と麺の混合食品 “を行うには.”粗いと細かいと一緒に “栄養モデルに単調な朝食モードになります。 例えば.薄味のご飯や麺類.豆乳をメインに.卵.中華料理のパック.または牛乳.パン.ジャムなどの洋食モデル`.または中華と洋食モデルの組み合わせを使用することができます。 ずさんな朝食の悪い食習慣を変え.頭の成長を助長する。 2.子供の頃から偏食：多くの子どもたち.特に一人っ子は.食事の時間に.ママとパパは自分の脳を傷つけ.彼らは好きではない.食べるのが好きではないいくつかの食品の混乱に.食品を食べるのが大好き一般的な子供たちを食べるのが大好きではありません。 時には.彼らが食べるのが好きな特定の食品がない場合.彼らは単に全く何も食べない。 この悪い食習慣は偏食と呼ばれる。 長期にわたる偏食の結果.体は背が低くなり.黄色くなり.空腹でやせ細り.弱くなり.しばしば病気になる。 子供やティーンエイジャーは.急速な成長と発達の時期にあり.栄養素の必要性は.包括的でなければならない.タンパク質.脂肪.炭水化物.ビタミン.ミネラルなどの栄養素は.穀物や穀類.鶏肉.魚.肉や卵.果物や野菜に存在し.長期的な偏食は必然的に特定の栄養素や病気の不足になります。 子供の頃から何を食べるかの習慣を身につければ.様々な食品の栄養素を補い合うことができ.お互いの長所と短所を補い合い.より高い栄養価を発揮することができる。 例えば肉と野菜を一緒に食べると.鉄分やビタミンCの吸収率を高めることができる。 長期的な偏食は低身長につながる。 偏食は病気ではなく.悪い習慣によって引き起こされる環境と心理的要因であり.徐々に修正することができます。 3.過度のダイエット：すべての人々の心は美しさを愛し.体力は人々の現在の目標である。 物理的な美しさ.不適切なダイエット.過度の食事制限の追求の一部の女の子は.身体の栄養ニーズを保証することはできませんが.真剣に長い妨げ.物理的な発展に影響を与えます。 “人は鉄であり.食事は鋼であり.あなたが一日食べなければ力がない。” 体温を維持し.生命活動や学習.労働を維持するためには.食べ物からカロリーを補給する必要がある。 自動車がエンジンをかけるとガソリンを燃やすように.人間の体にはカロリーが必要なのだ。 子供やティーンエイジャーは体が成長しているため.より多くの栄養素を必要とする。 子供や若者の臓器はまだ成熟していないように.糖源の貯蔵中の肝臓や筋肉はあまりプラス通常の大量の活動.カロリーの消費.過度のダイエット.体への栄養素やカロリーの供給が不足するようにバインドされていない.それは飢えや疲労に簡単になります.長い間.身長の増加が遅くなり.その結果.身体の発達に影響を与えるにバインドされています。 長期的なダイエットの女の子は.また.消化器系の臓器や組織の劣化と萎縮.消化液の消化腺分泌が減少し.深刻な消化不良や吸収不良を引き起こすようになります。 時間が経つにつれて.食欲不振〜消化不良〜吸収不良〜食欲不振の悪循環が形成される。 重症患者はアシドーシスのために生命を脅かすことができる.それは身長の増加に影響を与えないことができますか？ 若い女の子の過度のダイエットを達成するために.合理的な食事と定期的な物理的な運動を通じて強く.美しいボディ形状だけでなく.フィットしませんが.体の成長と発達に影響を与える.背が低くなる。 4.あまりにも多くの砂糖を食べる：子供たちは砂糖を食べるのが大好き.そう世代.そう家族。 砂糖は体に熱を提供することができますが.あまりにも多くを食べるべきではありません。 より多くの砂糖を食べることは.体内のビタミンB1の多くを消費することができ.人間の体はビタミンB1が食欲不振になり.唾液.胃腸消化液分泌の減少を引き起こす欠乏している。 特に砂糖を食べる前に.近くの食事では.人々は飢餓感を失うように.血糖値の上昇を引き起こすが.食べたり.食欲減退を食べたくない。 必然的にタンパク質.脂肪.ビタミン.ミネラル.その他の栄養素の吸収.栄養不足の子供たちに影響を与え.成長と発展に影響を与えるだろう.頭は背が高く成長しません。 同時に.より多くの砂糖の子供やティーンエイジャーを食べて.体は身体の正常な弱アルカリ性の状態を復元するために.中性または弱酸性になり.体はカルシウムの成分の一つのアルカリ組成物の一定量を消費しますが.子供の身長を妨げる骨端軟骨板の成長と骨化に影響を与えるためにバインドされています。 子供たちは.いくつかの適切な果物の砂糖を食べる.ミルク砂糖は体に無害である.より多くの砂糖は健康に好ましくない.身長の増加を妨げる。 子供の成長を妨げる悪い食習慣には.間食.塩分の多すぎる食事.喫煙.飲酒なども含まれ.ひとつひとつは論じられない。