妊娠中の痔の発症率が76％というのは.すでに妊娠を準備するすべてのお母さんにとって.軽く考えてはいけない警鐘です。 自分自身と赤ちゃんの健康のために.妊娠中の痔の予防に最善を尽くすことが重要です。 妊婦さんは.赤ちゃんが最初のスタートラインで負けないように.そして健康に育つように.たんぱく質や糖分.カルシウムを多く含む食品を摂取しています。 しかし.これらの食品の過剰摂取は.栄養バランスの乱れに加え.妊婦さんの腸管への負担を増やし.痔の発生を引き起こしたり悪化させたりします。 妊娠中の痔の管理は.まず食習慣をしっかり身につけることが鉄則です。 妊娠中は.胃腸を刺激するショウガ.タマネギ.トウガラシなどの食品を控え.消化に良くない食品は控えめにするか.まったく食べないなど.軽さに注意して.重いものや油分の多すぎるものは控えるべきです。 妊婦さんは.毎日の食事で新鮮な野菜や果物を多く摂り.特に粗繊維を多く含む食品を多く摂るように注意し.トウモロコシ.落花生.キビなどの粗い穀物も多く摂るようにしましょう。 妊娠中の養生法の2つ目は.良い腸の習慣を身につけることです。 妊婦さんは.規則正しい排便の習慣を身につける必要があります。 排便のタイミングは比較的決まっていて.一般的には一定の食後が良いとされています。 一度できた排便の習慣は簡単に変えないようにし.排便の時間になったら.たとえ気分が悪くてもトイレに行くことを主張することです。 ただし.1回に10分以上トイレにしゃがむのはやめましょう。 一度に出られない場合は.立ち上がってしばらく休んでからもう一度行ってください。 本や新聞を読むためにトイレでしゃがむのは絶対にやめましょう。かえって腹圧や肛門周辺の血流の圧力が高まり.痔になったり悪化させたりします。 そしてまた.適切な肛門の健康管理を行う必要があります。 妊婦は座りっぱなしを防ぎ.適切な屋外活動を推進する必要があります。 肛門後退運動を朝晩2回.1回30～40回行うとよいでしょう。 これにより.骨盤底筋が鍛えられ.肛門周辺の血行が促進され.排便が促され.痔の予防につながります。 また.排便後にぬるま湯で洗い.ホットタオルを肛門に押し当てて優しくマッサージすることで.局所の血行を良くする肛門マッサージをすることもできます。 もちろん.陣痛前の妊娠中期には.肛門マッサージは陣痛を引き起こしやすいため.推奨されないことも留意しておく必要があります。 以上のような注意をしても.どうしても痔になってしまったり.痔が再発してしまった場合は.座浴や温湿布で対処することもできます。 胡椒水を入れた温かい座浴が効果的で.座浴ができない場合は.胡椒水に浸した小さなタオルを患部に当てるとよいでしょう。 医師は通常.手術を勧めませんが.食べ物や生活習慣の改善でも効果がなく.症状が重く辛い場合は.専門の病院の医師の助けを借り.その結果や治療法の提案を聞くことができます。 北京の聖マルコ病院には女性の専門医がいるレディースクリニックがあるので.自分と赤ちゃんの健康のためにも.きちんとした病院に行くことが大切です。