お尻を拭くのも技術仕事! 正しく拭かないと.痔はやってくる! 現代人は忙しく.ストレスの多い生活を送り.食生活も不規則で.こうした生活習慣が「痔」という一般的な文明病を生んでいます。 緊急を要するものではありませんが.不快な思いをさせ.なかなか相談できずに受診が遅れてしまうことも多い問題です。 信じられますか？ お尻の拭き方も痔の大きな要因なんです。
あなたは「お尻の拭き方」を知っていますか？
英国王立ベスレム大学の肛門専門医であるペップがNew England Journal of Medicine誌に発表した研究によると.人々のトイレットペーパー使用習慣は痔になる可能性に直接影響するという。 この研究では.Pepは2,000人以上の英国人を3年間追跡調査しました。 彼は.健康で痔のない被験者を多数探し出し.1回折り畳んだトイレットペーパーと2回折り畳んだトイレットペーパーでお尻を拭いてもらった。 3年間の調査が終わった時点で.トイレを使った後にトイレットペーパーを2回折った人（＝4層）は.1回折った人（＝2層）に比べて痔になる確率がはるかに低くなっていました。 データによると.2回折った人は.痔になる確率をなんと17.53%も減らしたのです!!!!
これは.二つ折りにしたトイレットペーパーでお尻を拭くと.余分な厚みが肛門周辺の微細な血管のための柔らかい「ベッド」として機能するためです。 また.この厚みは血管をマッサージする効果もあり.微小循環を改善し.痔を揺りかごで窒息させることができます。
この実験では.3枚重ね（つまり8枚重ね）の対照群を設けなかったことが重要です。 研究者たちは.まず3回折るのは面倒だし.3回折る人は紙がもったいなくて痔になって当然だと考えている・・・
現代人は目まぐるしく生活しているので.お尻をあまり丁寧に拭かない傾向にあり.それが微小血管の循環を悪くして痔の引き金になることもある。
正しいお尻の拭き方は.「1回浸す.2回拭く.3回回す」の原則に従うことです。
1回目：トイレットペーパーを何枚かに折り畳み.肛門に垂直に軽く押し当てる。
2回目の拭き取り：言わずもがな.ほとんどの人がこの方法を知っています。 ただ.女性にとって重要なのは.こする方向が一方向であること.つまり後ろ向きだけであることに注意することです。
3回目の拭き方：肛門の周りは折れているので.トイレットペーパーで丁寧に拭く必要があり.通常2回転半で1回拭き切ることができる。
このように擦ることの「利点」は.第一に.このひだには汚れが含まれているので.きれいに拭かなければならないので衛生的であること.第二に.肛門周辺の血管が開くことです。
では.痔を遠ざけるために.どのようにトイレに行けばいいのでしょうか？ 消化器内科医の意見を見てみましょう。
痔の9割は.トイレの小物に気をつけないことが「原因」だと言われています。 お尻の拭き方が間違っていることは.確かに痔を多発させる大きな原因のひとつです。 痔を遠ざけるために.「お尻の拭き方を変える」という生活の中の小さなことから.今日からトイレに行く姿勢を正す必要があるのです!
紙でお尻を拭く人が大多数ですが.正しい方法は紙でお尻を「こする」ことです。 紙を螺旋状に「こする」のが正しい方法です。 肛門にはたくさんのヒダがあるため.きれいに拭くことは非常に難しく.ヒダに隠れた細菌が長期的に炎症刺激を与えることで.肛門が熱くヒリヒリするだけでなく.簡単に痔を誘発します。 このちょっとした習慣を変えるのに.たった30秒しかかかりませんが.痔の発生確率を大きく下げることができるのです。
特に女性の場合は.前から後ろへ擦るようにしましょう。 特にトイレでしゃがむ時間が長いとき.肛門が浮腫んでいるとき.さらに紙で強くこすらないときは要注意です。
Second tip 冷たい塩水で洗う
便の後.温かいお湯で洗う人が多く.これは提唱する良い習慣ですが.痔の予防にとても役立つ.冷たい塩水で洗う方がお勧めです。 排便後に冷たい塩水で肛門を洗うと.炎症を抑えて抗菌作用があり.腫れやうっ血を抑えることができるからです。
冷たい塩水は.洗面器半分の水と250gの塩の割合で装備されています。 まず.水を沸騰させ.冷ますことが必要です。 沸騰させてから冷ます必要はありません。
痔の人は.洗うたびにタオルを数分間肛門に押し当てると.脱肛したものができるだけ早く引っ込むようになります。 また.お尻を洗うための洗面器とタオルは.専用のものを使用することが重要です。
第三のヒント：トイレでは2分を超えない
痔の患者さんのほとんどに.トイレに座って本や新聞を読む習慣があります。 排便を2分以内に抑えることができれば.痔の発生を少なくとも70％減らすことができます。 2分以内に排便できない場合は.1時間後にウンチがしたくなったら立ち上がり.また行くようにしましょう。
しゃがんだり座ったりする姿勢では.肛門管が最も低く.最も圧力がかかるため.直腸静脈が長時間うっ血し.痔を誘発する静脈瘤ができやすくなります。
4つ目のコツは.率先して定期的に排便すること
痔の予防には.毎日規則正しく排便する習慣をつけることも肝心です。 毎日同じ時間に「排便したい」と思うことで.半月もかからずに習慣化することができます。
また.便意はとても貴重なものですので.大切にし.あったらすぐに行くようにしてください。
また.便意はとても貴重なものですので.大切にし.出たらすぐに行くようにしてください。
5つ目のコツは.肛門上げ運動を多めにすること
痔は.率直に言って肛門クッションの下降運動が原因ですので.肛門上げ運動を多めにすることが予防に簡単で有効です。