声帯萎縮とは.声帯と声帯の筋肉が萎縮することです。 声帯が萎縮すると.発声時に声帯が強く閉じやすくなるため.話し疲れを感じやすく.声がかすれ.仕事や歌を歌うときに高音や低音が間に合わなくなるなどの症状が出ます。 では.どのように声帯萎縮を予防すればいいのか.ここでは声帯萎縮の予防策を紹介します。 1は.より多くの水を飲む.食事は暑すぎたり寒すぎたりしてはいけません。腸を滑らかに保つために.湿度や空気の汚染を避けるために.リビングルームの換気に注意を払う。 ほこりやたばこ.有害なガスの刺激を避け.夏は冷たい飲み物を控え.冬は炉や暖房器具に近づかないようにしましょう。 2.通常.物理的な運動を強化するために.体力.風邪の予防を強化する。 3.禁煙.禁酒.声帯の適切な休養に留意し.発声を抑え.大声を出すことを禁止し.正しい発音方法を身につける。 鼻咽頭炎や下気道炎を積極的に治療して気道を確保し.近隣の臓器から喉頭への分泌物の刺激を軽減する。 4, 叫ばない.唸らない.「声枯れ」の状況を避ける.口論や大声での会話は避けるようにする。 5.通常.のど飴.羅漢果.脂肪海などを使用することができます。 6.長時間話す必要がある教師やプレゼンターは.時々休息に注意を払う必要があり.そうでなければ声帯は簡単に損傷します。 7.適度なスピードで話し.1文は7〜10語程度にとどめ.文と文の間に休息をとる。 8.水をたくさん飲む.部屋を適温・適湿に保つ.空気を新鮮に保つ.消化の良い軽い食事をする.オレンジ.みかん.パイナップル.さとうきび.オリーブ.梨.リンゴなどの果物をたくさん食べる。 タバコ.アルコール.生姜.胡椒.マスタード.ニンニクなど.辛いものはすべて避けてください。