前立腺がんの根治手術後.カテーテルを抜いた当初は.くしゃみ.笑い.咳.運動など腹圧が高まると尿道から少量の尿がもれる人が約35％います。 手術後数週間から数ヶ月で.ほとんどの患者さんが通常の排尿コントロールを回復しています。 したがって.抜歯後に軽い失禁があったとしても.時間とともに改善したり.元に戻ったりするので.過度にストレスを感じる必要はありません。 患者さんは.持ち上げ運動を続け.骨盤底筋群を鍛えれば.排尿コントロールを取り戻せるという確信が持てればいいのです。 骨盤底筋機能回復運動（ケーゲル.Kegel manoeuvre）の目的は.骨盤底筋の緊張を強化することで.この運動は尿失禁の回復に役立つとされています。 尿を我慢するときや便意を抑えるときのように.尿道括約筋を制御する筋肉を収縮させて行う運動で.主に陰嚢の後ろと直腸の前の筋肉を働かせる。 患者さんは.手術のかなり前からこの操作の練習をしておくとよいでしょう。 1.骨盤底筋を確認する 肛門を収縮させ（排尿の最終中断や肛門分泌の抑制のプロセスと同様）.腹部.臀部.脚部の筋肉を収縮させないようにして排尿を中断させるとどのように感じるか想像してみる。 運動中.手でお腹を触ってみて.腹筋に張りを感じたら.正しく動いていないことになります。 2.運動のやり方 立ったまま.座ったまま.横になったまま肛門をしっかり収縮させ.2～3秒保持し.2～3秒リラックスする.息を止めない.運動中は普通に呼吸する.1回20セット.1日30回以上.カテーテル抜去後2週間目は収縮時間を4秒長く.3週間目以降は収縮時間を5～10秒長くしてください。 尿の流れをコントロールする能力の向上を実感していただけると思います。 骨盤底筋の強化に伴い.徐々に後退の時間を10秒に増やしていきます。 骨盤底筋体操で大切なのは.正しいアプローチと一貫性です。