寒ければ寒いほど.人々は.特に心血管疾患を持つ患者のために.寒い冬は彼らの最も困難な.最も “危険な “日であり.その後.心血管疾患を持つ人々のために.いくつかの他の病気について話すとき.ので.今回は私たちが予防するためにどのようなヘルスケアの仕事を行う必要があります。 次の5つの領域に注意する必要があります。 心臓と脳の病気の患者にとっての冬の5つの “ノー “は.「薬を止めない」ことである。 涼しくなると血管が収縮し.血圧が上昇することがあるので.血圧を注意深く観察するとともに.降圧薬の量を適宜調節し.血圧を安全な範囲に保つ必要がある。 ただし.投与量は医師の指示と血圧のモニタリングに従って調整する必要があり.”感覚 “で増やしたり減らしたりするものではないことに注意が必要です。 運動は急激に行うべきでない。 寒冷地では.ランニング.重量挙げ.ジャンプなどの爆発的な運動は.急激な血圧上昇を引き起こし.心臓や脳への血液供給不足を誘発する可能性があります。 このような時は.散歩や太極拳.ヨガなどの軽い運動をするとよい。 また.気温差が大きく.風が強く.寒い朝晩の外出は避け.比較的日差しが強く.気温が高いときに屋外で運動するのが高齢患者には最適です。 口が重くならないように。 心臓と脳の血管を守るために.「塩分制限と減量」という課題は四季を通じて守るべきです。 寒くなると口の中が「制御不能」になりやすく.ついつい鍋やしゃぶしゃぶなどの「大食い」の誘惑に負けてしまう。 そのため.この時期は1日のカロリー制限を超えないように注意し.塩水や漬物.塩蔵野菜など塩分の多い食品を控え.赤身肉を控えてヘルシーな魚などの「白身肉」に置き換え.調理の際には植物油を多めに使い.ジャガイモやナス.昆布.レタス.冬瓜などカリウムを多く含む食品を補ってナトリウムの排泄を促し 血圧を調整する。 カルシウムの豊富な乳製品.エビ.緑黄色野菜や果物も心臓血管の健康を守る効果がある。 血管を凍らせない。 高血圧の人には.「春は覆い.秋は凍る」という古い格言は当てはまりません。 朝晩の防寒対策は万全にし.衣服の脱ぎ着は適時行うようにしましょう。 外出時には.冷気が急に血管や神経を刺激するのを防ぐため.帽子や手袋をしっかり着用する。洗顔や歯磨きはぬるま湯で行う。夜起きるときは.コートを羽織って保温するのがベスト。入浴前にはバスバーを会わせ.温度が上がってから入浴する。 急いではいけない。 心は “ゆっくり “を好み.緊張や過労は “悲しい “ことになる。