落花生を食べて本当に痩せられるのか？

落花生は.主に炭水化物を含む粗い食品である。 落花生の摂取は.体重を減らす方法ではない。 まず.総エネルギー摂取量を減らさなければならない。 粗粒穀物と細粒穀物の組み合わせ.つまり粗粒穀物が1/3.落花生も粗粒穀物に属し.その糖質は細粒穀物に比べて比較的少ない。 ですから.総量をコントロールする場合には.落花生を食べると一定の効果はありますが.落花生を食べると痩せるとは言えません。 しかし.粗飼料が総エネルギーに占める割合は大きいので.適切に摂取することは可能です。