産後から目が乾くのですが.なぜでしょうか？ 正常な眼球には.角膜と結膜の前面を覆う涙の膜があり.この膜は内側から粘液層.水層.脂層と分かれています。 この3層は.結膜充血細胞と関連腺から分泌され.涙液膜を目の表面に均一に分布させ.表面を滑らかにし.角膜上皮に酸素を供給し.殺菌し.代謝産物を除去することができる。 産後.多くの女性が涙の分泌量（主に水層）の減少を経験し.妊娠によって結膜のキュベットがホルモンの影響を受けるため.粘液層の分泌量も減少し.涙液膜の均一な分布が乱されます。 涙の3つの層を構成する成分のうち.どれかの質や量が変化すると.ドライアイになることがあります。 ”産後に泣いたら目がつぶれる” 本当にそうなのでしょうか？ 出産後.女性の体は子宮の回復に6～8週間かかるなど回復期を迎え.この間.体内のホルモン濃度も大きく変動するため.情緒不安定になったり.興奮しやすくなったりするのだそうです。 産後に泣かないのは.産後うつを予防するためであって.泣いたら目が「つぶれる」からではありません。 もともと近視だったのですが.出産を機にさらに視力が落ちたような気がします なぜ？ 涙の膜は.光が目に入る最初の面であり.滑らかな光学面を提供します。 涙の膜が不安定になると.視力に直接影響を及ぼします。 妊娠末期から出産後にかけて.眼球の局所的な血管攣縮や収縮.血流低下が起こると.眼球内の房水の浸透圧の変化.角膜厚の変化.水晶体の水分量の増加が起こり.これらの変化により.眼の近視度が上昇することがあります。 この変化は.産後1カ月ほどで徐々に消えていきます。 サプリメントが視力を保護するという話もありますが.本当にそんな食べ物があるのでしょうか？ 仕事と休息を両立させ.目を酷使しないことに加え.目に良いものを食べることも視力保護に一役買っています。 まず.タンパク質を増やすことです。赤身の肉.鶏肉.魚.エビ.牛乳.卵.豆などはタンパク質が豊富に含まれています。 タンパク質は体の組織の主成分であり.修復と再生のために常に補充する必要があります。 次に.ビタミンを多く摂ることが大切です。 人間の体内でビタミンAが不足すると.弱い光を感知する目の能力が低下し.暗い環境に適応する能力が低下して.重症の場合は夜盲症になりやすくなります。 また.ビタミンAが不足すると.結膜が乾燥し.目に涙がほとんど出なくなることがあります。 ビタミンAを最も多く含むのは.様々な動物の肝臓.タラ肝油.牛乳.卵.そして人参.ほうれん草.ネギ.ピーマン.海苔.柑橘類.カンタロープ.マンゴーなど一部の野菜や果物です。 ビタミンAを十分に摂取することで.目の疲れを解消するだけでなく.夜盲症やドライアイ.黄斑変性症などの予防・治療にもつながります。 ビタミンCは.目の中の水晶体を構成する成分のひとつで.不足すると水晶体の混濁や白内障を引き起こしやすくなります。 したがって.毎日の食事でビタミンCを多く含む野菜や果物を選ぶ必要があります。例えば.生のナツメ.白菜.キャベツ.ピーマン.ゴーヤ.トマト.大根.シトラス.オレンジ.イチゴ.サンザシ.リンゴ.等です。 また.目の筋肉の緊張を取り除く効果のあるカルシウムも目に良いとされています。 各種大豆製品.牛乳.魚.エビ.ピーナッツ.クルミ.キノコ類.緑黄色野菜.セロリなどにカルシウムが豊富に含まれています。 年寄りはテレビを見ちゃいけない.パソコンを見ちゃいけないと言うのは本当ですか？ 体を休め.回復させるのは良いことです。 テレビやパソコンを適切に視聴することは.母親ができるだけ早く通常の生活に戻り.孤独感を回避し.産後うつを予防することにつながりますが.やりすぎには注意し.テレビやパソコンの視聴時間は産後1時間を超えないようにしましょう。 産後はコンタクトレンズの装用が禁止されているので.いつからコンタクトレンズを装用できますか？ どんなことに気をつければいいのでしょうか？ コンタクトレンズは.角膜の前に装着して屈折異常を矯正するものです。 コンタクトレンズを装着すると.涙液が角膜とレンズの間を埋めるので.コンタクトアイは角膜表面の曲率と一致し.目の表面を滑らかにし.角膜上皮への酸素供給.殺菌の働き.代謝産物の除去を行います。 産後の体内では.ホルモンの影響により結膜充血細胞などの分泌が低下し.涙の分泌量が減少し.涙の各成分の含有量が変化します。 涙液の均一な分布が乱れ.コンタクトレンズの装用に影響を及ぼします。 また.産後の角膜水分量や厚みの変化は.コンタクトレンズ装用時の快適性に影響を与えることがあります。 産後3ヶ月はコンタクトレンズの装用を控えることをお勧めします。 コンタクトレンズを使用している方は.衛生面に注意し.定期的にレンズを洗浄し.コンタクトレンズを夜間装着せず.目の充血や目の違和感があるときは速やかに外して.病院で検査を受けてください。