腎結石は.泌尿器科領域で最も多い疾患であり.20～50歳代の成人男性に多く発生し.腎機能に直接影響を与える疾患です。 腎臓の機能に直接影響を与え.非常に危険な病気です。 泌尿器科を受診される患者さんの中で.腎臓結石は第一位を占めています。 水を多く飲むと尿が薄まり.高濃度の塩分やミネラルが蓄積して結石になるのを防ぐことができます。 飲む水の量は.1日2Lの尿が適量とされています。 朝.夜.寝る前.朝食後1時間.夕食後1時間の1日5回.等間隔で水を飲みましょう。 2.米ぬかによる食物繊維の補給は.結石の発生を防ぐことができる。 3.もっと活動的になろう 運動不足の人は.血液中にカルシウムがたまりやすくなります。 教室やパソコンの前に長時間座っている学生には.結石の発生を抑えたり.腎臓結石の排出を促進するために.忙しい勉強時間の後に.球技やランニングなどの運動を多く取り入れることをお勧めします。 4.塩分を控える 結石のある人は.塩分の摂取を控える必要があります。 1日の食塩摂取量を2〜3gにする。 5.たんぱく質を多く含む食品を食べない。 腎臓結石の検査分析では.87.5％がシュウ酸カルシウムを含んでいることが判明した。 シュウ酸カルシウムの割合がこれほど多いのは.タンパク質が原料としてシュウ酸を含み.また腸でのカルシウムの吸収を促進するためである。 タンパク質をよく摂りすぎると.一般に腎臓や尿中のカルシウム.シュウ酸.尿酸が増え.余分なカルシウム.シュウ酸.尿酸の排出が間に合わないと.腎臓結石や尿管結石の条件が整うことになるのです。 今日.世界の経済先進国で腎臓結石の発生が増加している主な理由は.ここにある。 6.高シュウ酸体シュウ酸蓄積を含む食品を食べるべきではありません.腎臓結石.尿路結石につながる要因の一つである。 ほうれん草.豆類.ぶどう.ココア.お茶.みかん.トマト.じゃがいも.梅.たけのこなどがシュウ酸を多く含む食品です。 この研究では.200gのほうれん草は725mgのシュウ酸を含み.もし1人が200gのほうれん草を全部食べたら.食べた8時間後に20~25mgのシュウ酸の尿中排泄を確認し.普通の人が24h排泄するシュウ酸の平均総量と同じであることがわかりました。 7.プリン体を多く含む食品動物の内臓.魚介類.ピーナッツ.豆類.ほうれん草などを食べることをお勧めします.すべてより多くのプリン体成分を含んでいます。 代謝の最終産物は尿酸であり.尿中にシュウ酸塩が析出することがある。 8.あまりにも多くの脂肪を含む食品を食べるべきではありません 脂肪質の豚肉や他の脂肪質の食糧は.このようにシュウ酸塩の吸収の増加を引き起こす.カルシウムと組み合わせることができる腸管を減らすことができます 一度そのような発汗.少ない水を飲む.少ない尿.腎臓結石などの排泄機能不全が容易に形成されるであろう。