慢性疾患を患うのはつらいことです。心の落ち込みは病気の悪化につながり.日常生活での身の守り方も悪いと病気を悪化させやすい。心理的な調整と日常生活のケアをどのように行うか.何を食べ.何を食べないか.どんな運動を行うか.どんな生活内容が病気の回復に役立つか……これらは.患者にとって非常に注目に値することである。 健康で前向きな姿勢で.正式な治療を受け.良い習慣と適切な身体運動によって補完されてこそ.自らの回復を早めることができるのです。 リウマチの食事原則：どんな食べ物が食べられ.どんな食べ物が食べられないかは.日常生活の中で最も重要な関心事です。私たちはあなたにいくつかの食事の原則を教えてください。1.栄養が豊富であるべき 一緒に食品の様々な栄養バランスを取るために.互いに調整することができるので.意図的にこのまたはその食品を拒否しないでください.あなたはまた.おいしいの様々を味わうことができ.非常に幸せなことではありません。 2. 2.体重を正常範囲内に保つ 過度な体重は関節に余計な負担をかけることになります。糖分の摂りすぎ.アルコールの飲みすぎは.栄養が偏って太りやすくなりますので.お避けください。 3. 飽和脂肪酸やコレステロールの少ない食品を選びましょう 飽和脂肪酸やコレステロールは健康に良い要素ではありません。揚げ物は避けましょう。低脂肪乳やスキムミルクを選びましょう。アイスクリームを食べるのを控えるようにしましょう。 4.野菜.果物.穀類を多く摂る 5.塩分の多い食品を摂り過ぎない 塩分は体内に水分を蓄積させ.血圧を上昇させる原因になります。 6.水をたくさん飲む習慣をつける。十分な水分は.腸管の機能を高め.薬の代謝を体外に排泄するのを助けることができます。 7. 全身性紅斑の患者さんには.ポソラレンを含むセロリやイチジク.ヒドラジン基を含むキノコ.燻製.アルファルファの種.Lキャベツを含むサヤなど特定の食品は紅斑を誘発することがあるので.できるだけ避けた方がよいでしょう。 8. 乾燥症候群の患者は.ヘチマ.セロリ.赤茎野菜.黄カリフラワー.クコの実.淡色野菜などの陰を養い熱を取り除き.体液を作り出す食品を多く摂るようにすること。スイカ.スイートオレンジ.生梨.生レンコンなどの果物も.甘くて冷たいので体液を作り出すことができます。口や舌が乾きやすい人は.梅やチベット産の青果を入れたり.ライムジュースやレモンジュースなどののどを潤す飲み物をよく飲むとよい。乾燥や傷害.病気の悪化を防ぐために.スパイシーで熱い飲み物や食べ物を食べることを避ける必要があります。 リウマチのリハビリ運動 いくつかの外国の病院の共同調査の結果は.関節リウマチ患者の強度の運動と低強度の有酸素運動.効果の症状を改善するために非常に重要であることを示しています。訓練を受けた患者の精神状態の大幅な改善を感じた.関節機能がある程度に復元されたので.医師は.患者が積極的に病気の回復のための運動.生活の質を向上させる重要な意義があると信じています。 リハビリの運動には.関節運動.筋肉運動.持久力運動などがあります。関節の運動。関節運動：関節が許容される最大範囲内で.回転.屈曲.伸展など様々な動きをする運動です。この運動には.各関節をあらゆる方向に動かすことが含まれる。目的は.関節のこわばりをほぐし.痛みを軽減し.関節の柔軟性を維持し.関節機能を向上させることです。 筋肉を使った運動 筋肉の運動は.筋力を高めるだけでなく.筋肉の疲労を軽減し.関節を安定させる役割を果たします。 持久力を高める運動：主に有酸素運動を指します。ウォーキング.スローウォーキング.水泳.体操.サイクリングなど.低強度で長時間の継続的な運動のことを指します。オランダの運動療法に関する実験によると.このような動的な運動は関節の可動性を高めるだけでなく.体力も向上させることが判明している。 伝統的な気功.太極拳.八極拳.体操などは.いずれも非常に優れた運動法である。 精神的な健康 患者さんの心理面の変化は.過去の性格.病気.罹病期間.効能.経済力.社会的地位.家族関係などに関係します。私は多くの患者は.このような.このような経験を持っていると思います：ちょうど病気の発症は.診断されたかどうか.しかし.あなたはすぐに医師が病気はまだ治らないと言ったので.周りの医療を求めるようになった.あなたが治療する場所を聞くとすぐに.長距離を補う.高価なコストを補う.「真」を見つけるために；または医学書をたくさん読む.あなたが結果を見るほどより怖い.例えば.一日中.恐怖と不安に苦しむ末期疾患.などです。 リウマチ自体は慢性疾患であるため.再発しやすく.さまざまな不快な症状がしばしば通常の生活.勉強や仕事に影響を与えます。元気だった人が.座るか横になるかしかできなくなり.通常の仕事や生活ができなくなることを想像してみてください。だから今.一部の患者は.敏感で.疑い深く.興奮しやすく.不安で.落ち込んで.さらには妄想的になる.などということになる。このような心理的な障害は.病気の回復に寄与しない。したがって.リウマチは長期的な慢性プロセスであることを認識し.リラックスした気分と人生に対する肯定的な態度を維持する必要があります。また.リウマチは末期的な病気ではなく.体系的な治療を受ければ.そのほとんどはコントロールすることができます。