1.普通の水（純水）を多く飲む.2.ランニングや弾む運動などの運動を多くする.3.新鮮な果物.野菜.黒キクラゲを多く食べる.4.ほうれん草.トマト.イチゴ.梅.オレンジ.ブドウ.タケノコ.チョコレートなどシュウ酸塩を多く含む食品は少なく食べる.5.お茶.コーヒーを飲まない.6.魚.海老.蟹.動物の内臓など動物性たんぱく質は控え.米.麺などの植物性たんぱく質を多く食べる.7.スパイスの入った料理は避ける.8.塩分を少なく食べる.9.砂糖は限定量を摂取.10.喫煙とお酒は止める.11.薬はかしこく使いこなす.です。