風邪は上気道炎とも呼ばれ.秋から冬にかけて発生する一般的な呼吸器系の感染症で.その多くはウイルスや.少ないながらも細菌によって引き起こされ.通常は自然に治癒することができます。 風邪には.ウイルス性咽頭炎.喉頭炎.細菌性咽頭扁桃炎.感冒.ヘルペス性咽頭炎など.さまざまな病気が含まれます。 風邪の予防は簡単で.1.運動することです。 屋外での適切な運動は.寒さに耐える体や免疫力を高め.風邪の発生を抑えることができます。 2.合理的なダイエット。 賢明な食事は健康を助け.さまざまな病原微生物に対する抵抗力を高めます。 3.休息に気を配る。 疲労は体の免疫力を低下させ.風邪を引きやすくするので.十分な睡眠と規則正しい生活.夜更かしを心がけましょう。 4.寒さや雨に当たらないようにする。 寒さや雨にさらされた体は.外部の病原菌に対する抵抗力や免疫力が低下しています。 5.風邪の患者さんとの密接な接触を避け.汚れた手で鼻や口を触らないようにする。 6.保護に注意を払う.子供や高齢者や虚弱な人々は.インフルエンザの流行時に保護の良い仕事をする必要があり.良いマスクを着用し.公共の場を避ける。 7.インフルエンザの予防接種を受ける 風邪の中にはインフルエンザが原因のものもあるので.必要に応じてインフルエンザの予防接種を受けるとよいでしょう。 まずは冷やさないこと.そして抵抗力をつけるために運動に気を配ること.さらに良い習慣を身につけ.無理な運動をしないことが大切です。